Dagens

Skrovlig hals och tröttma deluxe idag. Lyckades skrapa ihop lite småövningar iaf:

2 x burpees
(tänk mer stora snigeln i Epic än Zuzana, se bild ovan)
4 x 25 squats

Vilken dag är det? Måndag! Gott tecken att man varit ledig ett tag :)
God fortsättning!

Träningsmål ht-13 uppnått!

Vad gott att jag satte målet innan slutdatum! :D nöjd! *klapp klapp på egna axeln

Ha en bra helg!

Vad: Jogga 5 km på 60 min

När: innan 2014-01-01

Uppnått: 2013-12-23

Må-bra-målen har jag också klarat av!

Dagens

3 km under 30 min idag!

190 i maxpuls idag under intervallerna. Sprang på 7.0 idag, började på 5.5! Allt under 7 känns som gångtempo nu.
9.40 min per km! Så snabbt har jag inte sprungit på lääääänge. Tänker fokusera mkt på tiden när jag inte orkar köra långt. Är ju förkyld! Irriterande.

Ordentlig stretch och lite benövningar för stabilisera mitt knä som lätt wobblar.
Löplabbets strumpor med dubbelt tyg är kanon! Inget skavsår sen jag bytte till dem, plus att jag snörar skorna nu med ytterhålen och extra ögla!

Supernöjd med min prestation idag!
Det var kul och jag kände mig stark :)

God Jul & nytt pb

Efter fem veckor (minst) med jobbiga förkylningar med hosta som avlöst varandra, så fick jag till slut lite ork.
Jag pangade på med ett nytt personbästa och en halvmil.
Jätteskönt!
Nu smider vi träningsplaner för 2014!
God Jul!