Semester slut: Invägning!

Måste säga att jag är väldigt nöjd med dagens invägning: 88,5 kg :)
Det är 0,6 kg mindre än förra vägningen - utan att jag ändrat speciellt mkt på matvanor - bara träning.
Enligt Wii Fit är min idealvikt 66 kg, men jag satsar ju på 75 kg - så nog segar jag mig in mot mitt mål, sakta men säkert. Dagens träning blev tyvärr inställd, men jag får satsa på ett pass imorgon istället.

Jag klurar lite på en träningsplan för hösten, en sak jag bestämde mig för på stående fot (!) i måndags var att skippa hissen på jobbet igen. Jag springer mkt mellan våningsplan på jobb och nu är det no more hiss som gäller. Jag flyger fram, flåset finns där, upp och ner - vilket faktiskt gjort mig lite piggare idag.
Skönt!

På fredag kör vi TRX igen! Såg ni det på nymo imorse? Shit vad taggad jag blev!
Tyvärr har jag haft lite "hinne-känningar" i underarmarna (dvs benhinneinfl fast i armarna) så jag får ta det lite försiktigt med armarna, men det finns ju fler lemmar i kroppen som behöver röra på sig ;)

Hoojah! Kör hårt! :)

Dagens och nu j*vlar

Supertaggad idag inför min första 60:00 på CT:n. Jag har känt att jag haft den timmen i kroppen ett tag, men har inte haft tiden. Idag presenterade sig en öppning och japp - då stack jag till gymmet! :)

Jag gjorde det! Vid 51:00 var det ingen lek, ni vet "svimma och/eller spy" med 207 i puls och flimmer framför ögonen.
Jag fortsatte trampa på och vips hittade jag mer krafter och kom in i femte andningen. 60 min i sträck på CT:n är det längsta jag klarat. Nytt PB alltså!
Tänk på det, om ni sitter hemma otränade i soffan med noll kondis; jag började med 5 min CT förra hösten.
Nu har jag (trots uppehållet pga personliga skäl) klarat en rejäl milstolpe. Små steg! som en vän sa.

Små steg :)

Nu klurar jag på nästa pass.
Hoppas jag får till det snart!

Söndag

Första passet sen januari. Skakigt och astman var ingen lek. Men men! Jäkligt härligt och gott sällskap! <3 bästa tjejerna på Sportlife!

BMI-yey!

And...för första gången sen 2004 så ligger mitt BMI under 30!

Drumroll....; 29,7! :)

14,2 kg till normalvikt! (BMI 25)
Hell yeah, I can do dat'! :)

Välkommen 80-tal!

89,1 stannade vågen på idag :) Välkommen 80-tal!


Morgonens träning skulle varit cardio men hostan (allergi) är ff jättejobbig så jag körde Yoga på Wii Fit istället. Superskönt!


Från 130 kg - till 89 kg = sinnessjukt skön känsla :) = 41 kg!


Ha en bra söndag, alla! <3

Livstecken!

Ok, så det har hänt sjukt mycket på senaste tiden. Dels skilsmässa och dels utredningar av följdsjukdomar på sjukhuset. Snart kommer jag tillbaka! Måste bara landa lite till och hitta nya rutiner.
Jag har tappat 17 kg under den här perioden och har def mått bättre.
Nu ser jag fram emot en härlig vår och sommar!
Tacksam för mina vänner och omgivningens stöd under den här tiden <3

Dag 1!

Idag börjar jag på dag 1! Ska bli så spännande!
Kostdagbok from idag och en tid framöver - ska bli roligt men känns lite läskigt ändå.
Tur jag support <3

Första mötet inbokat den 20:e feb. 

*fjärilar i magen*

Mer info kommer!

Sjukstuga

Fortfarande inte kunnat hämta medicinen, sjukstuga hemma.
Mamman hamnar längst ner i prio, alla andra går före - så är det ju bara.

6-mån kontroll m hypon

Utdrag från text om SKK-sjukdomen hypothyreos:

"Vad som är viktigt att veta är att blodvärden och patienters symtom inte alltid korrelerar. Det finns exempelvis studier som visar att dem med ett mycket förhöjt TSH inte alltid har mer symtom än dem som enbart har litet förhöjt TSH. För att bedöma om ett läkemedel är bra eller inte bör man inte enbart gå på hur pass "friska" blodvärdena blir, utan fokusera på hur patienten mår. Ändå görs detta misstag om och om igen..."

När min dr på 6-mån-kontrollen igår sa: "...de här siffrorna är min gud!" och pekade på mina (återigen förhöjda, men inte enligt honom katastrofala) blodprovsresultat, sa jag:
"Ursäkta, men jag tycker det är naivt! Det finns mycket som pekar på att jag mår mycket sämre än de där siffrorna vill påvisa, tex alla mina (83!!!) symptom som jag fortfarande uppvisar trots högre och högre medicindos år efter år! Jag har svårt att förlika mig med att jag ska ha den här livskvaliteten resten av livet!"

Låt oss säga att stämningen var allt annat än god efter det och hårda ord utbyttes.

Vi skiljdes åt utan ett handslag (!) men jag fick sagt vad jag ville och en åtgärdsplan är gjord.
Jag väntar nu med spänning på remisser och recept.
Som sagt tidigare  - man måste orka vara sjuk idag för att få hjälp men INGEN doktor eller siffra är gud!

Måndag + Tisdag

Trötta och stressiga dagar, inte så bra kost. Ville träna imorgon men får inte ihop det tidsmässigt.
Zzz.

Må-bra-check

må-bra-mål 2012 - Januari, första kontrollpunkten:

- Få mer balans i vardagen. Jobbar på ett nytt schema som ska ge mig detta.

- Stressa mindre. Första jobbveckan gick ok, så fort jag kände mig stressad bröt jag av och körde ett litet mantra.

- Sova mer. Nja - det här går inte så bra. Jag har svårt att varva ner, det tar många timmar. Går och lägger mig i tid men ligger och väntar 2-3 timmar innan sömnen kommer.

- Ta hand om mig själv mer. Jobbar på det. Finns olika saker som inte går riktigt min väg, men jag jobbar med vad jag har - som vanligt. 

- Hitta de små glädjeämnena. Den här har faktiskt gjort mig gladare! T.ex. idag så såg jag solen lysa igenom molnen så där vackert så strålarna bryter upp i en härlig kaskad av ljus, som om det verkligen var att det lös ner på just oss. Det var enda gången jag såg solen idag, så det gjorde mig glad att jag såg den och strålarna där och just då. 

Söndag + vägning

Idag var det träningsdags!

15 min CT, 1,1 km, 146 kcal som uppvärmning, sen stretchade jag igenom ordentligt *huuu vad stel* och körde lite massagestol för att mjuka upp min nacke som jag har problem med. Pumpad och peppad gick jag in i salen och vi körde TRX 60 min-passet på 45 min idag så det var fullt ös från start till slut! Häftigt!
Idag kände jag verkligen att jag kunde pusha lite mera, jag gjorde ALLA övningar även om jag gjorde dem på mitt vis och som jag klarade av. Om jag pausade för att skaka loss lite eller få bort kramp, så gjorde jag resterande reps också. Plankan försökte jag mig också på och på mitt vis ;) shit vad kul det var att ens försöka! Jag är ju väldigt tung så det är mkt för kroppen att bära!
Vi körde mer armar idag än vad vi gjorde sist så efteråt kunde jag knappt lyfta mina armar!
Jag kan inte ens komma ihåg när jag kände mig så slut senast!

Sen här på kvällen så ställde jag mig på Wii Fit och vägde mig.
-3,3 kg sen julafton!
=) och det känns, byxorna sitter bättre o bättre! SKÖNT!!!!
Nu blir det lite vila tills nästa pass, vi får se hur kroppen känns efter idag. Jag har dessutom början till en ny (!) förkylning i kroppen så nu sitter jag här med begynnande feber m tillhörande skallebank.
Nåja - väldigt nöjd med mig själv hittills! =)

Kan inte lyfta TRX högt nog till skyarna!
Det är sinnessjukt bra fysträning! Roligt också att styrketräna i grupp =)

Ha en fin kväll!

Fredag + Lördag

Ätit massor + vilat! Go' helg!

Torsdag - Dagens + bekännelse

Dagen idag började sådär, försov mig och höll på att skippa frukost - men magen som nu inte får en massa på kvällen v-r-å-l-a-d-e, så det var bara att ta en frukost helt enkelt.
Efter jobb stack jag på Zumba, så jäkla roligt! Älskar att dansa så det passet är perfekt för mig. Ont i kinderna av allt leende. Benhinnorna skriker och skär bara, har bra skor så det är nog bara ovana. Får kramp lätt och kämpar här med fötterna. När man är väldigt överviktig så slits kroppen hårt och man får jäkligt ont - men ont ska med ont fördrivas (eller hur var det, Anna?) ;)

Nåväl: Dagens träning alltså; Zumba 60 min + massagestol

Dagens kolhydrater (usch, nu kommer det jobbiga):

• Frukost: Cornflakes, russin
• Fm: Inga kh (ostrulle)
• Lunch: Rotsaksgratäng (gud så gott)
• Em: Lite proteinbar
• Kväll: Dumt nog!!! så missade jag att äta ngt i god tid innan träningen - så seeeent - vrålhungrig, kör till BK och äter - liten pommes och ett hamburgerbröd. Var inte det jag tänkt mig. Nästa gång jag tränar sent så måste jag ta ngt en timme innan. Well well, veckan har gått bra annars så jag ska inte klanka ner för mkt på mig själv.

Hade lunch med en kollega idag som gick en kostkurs där man hade huvudfokus på hur man mådde och kände, hur man relaterade till mat! SMART kurs säger jag! Inte att banta - utan att leva, njuta och hitta sitt eget normalläge. Jag sa krasst att jag kommer aldrig att bli en storlek S/XS igen men gärna en M! 

Tills dess kämpar vi vidare =)

Lägg märke till att jag har lagt till "+njuta" på min logga! 

Jag ska påminna mig själv om att livet går inte i repris - det är nu! 

Onsdag - trött!!!!

Uschaligen så trött idag, fick verkligen kämpa m motivationen.

Dagens kolhydrater:

• Frukost: Frukostflingor, russin
• Fm: Knäckebröd, 1st
• Lunch: Potatismos (lite)
• Em: 4 små kakor (160 kcal tot, räknade)
• Kväll: Hamburgerbröd, 2 st
• Kvällssug: lite jordnötter

Dagens träning: trappor på jobbet - träningsvärken är bättre.

Somnade på soffan efter jobbet...zzz...har värk i armar o axlar, bränner och ilar. Lite som benhinneinflammation fast ändå inte. Haft i perioder från o till sen jag blev sjuk, kommer och går. Inte mkt att göra. Hoppas det blir bättre efter mera sömn.

Imorgon är en ny dag!

Tisdag

Trapporna gick bättre idag på jobb, det går inte fort, men det går =)
Mest stel idag, inte så ont.

Dagens kolhydrater:

• Frukost: Fiberflingor, russin
• Fm: Inget
• Lunch: Jasminris
• Em: Knäckemacka x2
• Kväll: Pasta

Känns helt ok - rätt lagom!
Var väldigt hungrig till lunchen bara, så ngt behöver jag klämma in på fm också.
Har inte bestämt om jag ska köra en sväng till gymet ikväll, får se!

TRX-värken dag 3

Ok, så det var marginellt bättre idag. Tog trapporna på jobbet, ingen mer hiss nu!
Byxorna känns mkt bättre på redan, skönt att kroppen svarar lite iaf.

Maten kändes bra idag också, rejäl frukost (för att vara mig), fmfika bara kaffe, bra lunch, emkaffe utan kaka ;) och sen hyfsad kvällsmat (dock lite mkt, men gott och hungrig).

Dagens kolhydrater:

• Frukost: Fiberflingor, russin
• Fm: Inga
• Lunch: Pasta, normal port. Ett knäckebröd.
• Em: Inga
• Middag: Pasta (igen), 1,5 portion *hungrig*
• Tugg: Hittade gamla majssnacks, tog några nävar. Gott m ngt salt.

Overall nöjd med dagen, inget sött och inga jättestora utsvävningar. En vän till mig går på viktklubb nu och  äter 1400 kcal per dag. Det tycker jag är för lite, jag vill äta "lagom, må bra, träna och känna mig stark och frisk.

Ville eg träna ikväll, men jag vilar ngn dag till och kör pass senare i veckan.
Klurar ff på ett träningsschema, men jag inser att jag måste hålla mig flexibel pga hur mitt liv ser ut just nu.
Tur Sportlife har så mkt att välja på =)

Träningsvärken from hell - dag 2

OMG - när ska den här träningsvärken gå över?
Galet...ajje.

TRX = rejäl genomkörare m.a.o.
Det MÅSTE jag köra igen! =) *självplågare*

Hypo 1 och 2

Nu känns det inte så direkt upplyftande.

Har precis läst en del inne på Hypo2-sidan och även på symptomsidan för Hypo1. Jag har TON med symptom kvar. TON. Jag har medicinerat sen 2006 och ändå mår jag så här kasst? Det KAN ju bara inte få lov att vara ok, att det ska vara så här? Måste prata med min läkare igen på nästa kontroll. Det är ju mitt liv vi pratar om. Finns det bättre medicin och så ger man den inte till mig? Näääeee...känns inte ok.

Här är listan med symptom som jag har (kopierat från skk föreningen och sen tagit bort de jag inte har). Det är inte så rolig läsning. Alls.

• Fysiskt - Generellt
  • Stor trötthet
  • Viktökning
  • Fetma
  • Kalla händer och fötter
  • Kallsvettning
  • Nattsvettning
  • Stickningar/domningar
  • Andfåddhet
  • Svårighet att ta ett djupt andetag
  • Yrsel
  • Hjärtklappning(hjärtslagen känns oregelbundna/"hårda"/snabba)
  • Darrande
  • Sömnlöshet
  • Upprepade infektioner
  • Infektioner i övre luftvägarna
  • Svarar dåligt på behandlingar
  • Candida (svampinfektioner)
  • Tunga ögonlock
  • Skovlig röst
  • Struma=(förstorad sköldkörtel)
  • Muskelkramper (i benen och fötterna mest på mig)
  • Ledstelhet
  • Förlorad uthållighet
  • Värmekänslighet
  • Känslighet för kyla
  • Låg kroppstemperatur på morgonen
  • Sug efter salt
  • Sug efter söta saker
  • hypoglycemi=lågt blodsocker
  • Kraschar efter 15.00 på em
  • Rycker till ofta
  • Sömn gör inte att man känner sig piggare
  • Astma
  • Invärtes skakningar (ögonryckningar har jag haft till och från i perioder)
• Svullnad
  • Ögon
  • Ansikte
  • Händer
  • Fötter
  • Fotleder
• Mun och hals
  • Svårighet att svälja
  • Känsla av att ha en klump i halsen
  • Känsla av att ha tryck över halsen
  • Brännande känsla i halsen
  • Halsont
  • Svullen tunga
  • Torr mun
• Hörselproblem
  • Överlänslig hörsel
  • Ljud i öronen(väsande, ringande)
• Hår
  • Tappar hår på huvudet
  • Sköra hårstrån
  • Torrt hår
• Hud
  • Torr
  • Flagnar
  • Grova fläckar
  • Glåmig hudfärg
  • Blek hy
  • Mörka ringar under ögonen
  • Pigmentation i hudveck
  • Utslag: kliande, röd, svullen hy
• Avdomningar och pirrande
  • Ben
  • Fötter
  • Armar
• Smärta
  • Migrän
  • Tryckande huvudvärk
  • Rygg- och ländryggssmärta
  • Handledssmärta
  • Muskel- och ledsmärta
  • Karpaltunnelsyndrom
  • Inflammerade/ömma senor
  • Hälsporre (plantar fasciitis)
• Matsmältningsproblem
  • Matallergier/Matintolerans
  • IBS/Irritable Bowel Syndrome/Colon irritable
  • Utspänd mage, gaser
• Blodtryck och puls
  • Lågt blodtryck
• Problem med synen
  • Torra ögon
  • "Grus" i ögonen
• Mentalt
  • Panikattacker
  • Fobier
  • Förlust av motivation
  • Depression
  • Mardrömmar
• Emotionellt
  • Humörsvängningar
• Övriga tecken på hypotyreos
• Långsam hjärtrytm utan att vara vältränad

Tror jag tar med mig den här listan till läkaren nästa gång - japp, så blir det.

Det som har blivit bättre sen jag började medicinera är det akuta tillståndet med migränen, jag låg ju och kräktes i en liten hög på golvet i badrummet av smärtan. Trots fullt medicinerad med migränmedicin hade jag sex migränattacker på sju dagar. Jag var helt slut - fick åka in akut och då trodde de hjärntumör =(

Men - det var tack o lov inte det! Det är kanske för att jag varit så långt ner på skalan till ett akut tillstånd som jag är så tacksam för hur bra jag mår idag, att jag orkar jobba och fungera så pass ändå.

Jaja - nu blev det lite personligt här med alla symptomen, men det är ju inte JAG utan sjukdomen.

Bara att fejsa det:

Jag är ett måndagsexemplar.


Hypo2 - läs mer här

Det här eviga tjatet...

...om kolhydraternas varande och icke-varande.

Jag är en sån där envis jäkel, som vägrar att bli helt frälst till 100%.
Jag är född skeptiker och uppfostrad att ifrågasätta - så därför gör jag ju det med allt.
Däremot så har jag nu med kolhydrater insett hur bra jag mår (pigg, bra mage, lättare känsla i kroppen) på begränsad kolhydratkost. Då menar jag inte nollvision, utan begränsad. Så fort jag försöker ta bort kh helt så kraschar jag hårt och snabbt - det slår över och sen blir det tvärt-om-effekt ett tag.

Nu när jag känner mig peppad att ta tag i träningen igen (ngn gång måste ju sjukdomssäsongen vända) så kommer ju kosttänket smygande per automatik. Inte vill jag väl pressa tex pommes när jag tränat? Nej, det vill jag ju inte. Man vill inte "förstöra" ngt man gjort bra med träningen.

Så, nu tänker jag istället för att föra matdagbok, så bara kritar jag ner lite kvickt hur mkt snabba/mindre bra kolhydrater jag ätit på en dag. Det andra är helt ok, det är ju kh-nivåerna som är för höga i maten just nu.

Fredagens kh blev:
Frukost: 2 dl Wasa flingor
Lunch: 2 dl kokt jasminris
Em: VV chokladbit
Kväll: Några nävar överblivna chips (fredagsmyset från igår)
Middag: Ett hamburgerbröd

Ganska mkt idag! Var hungrig och sugen.
Sockersuget efter julen håller i sig, avgiftningen brukar ta ca 2 veckor.
Nu blir det soffhäng och film!

TRX 60

Majjj gadd...om jag kan gå imorgon är det ett under! ^^

Testade TRX 60 nybörjarpass idag på Sportlife och det var fantastiskt roligt!
Man kan anpassa nivån efter sin egen kapacitet och man använder kroppens egen vikt att jobba med.

Vissa rörelser kunde jag inte göra, dels för svag och dels för dålig balans och kassa knän, men då gjorde jag dem "vanligt" eller så gott jag kunde. Det var toppen att kunna köra individuellt fast ändå känna peppen av en instruktör och grupp! Kanonbra grupp också, det var roligt när alla räknade ner i plankan "TJUGOSEX!!! TJUGOFEM!!! *flås*" =)))
Instruktören är ju sjukt vältränad - herregud - undrar om jag ngnsin kan få min kropp att göra som hon gjorde, jag bara stirrade på henne - på gränsen till "WTF???" =)))) Helt galet vältränad och stark. Imponerande.

Som vanligt är personalen på Sportlife superpeppande och stöttar en i träningen - toppentjejer!
Det här ska jag definitivt träna igen, vilken genomkörare!

Här är lite länkar med TRX:

TRX Sverige

Dagens: PW

Kom iväg idag, knarrande leder och sprängande bihålor till trots.

Dagens promenad

Tyvärr är jag ju helt ur form så det blev ingen träning idag (heller) men däremot en lugn promenad i 30 min på bandet.

 Alla runt om mig körde som dårar så det kändes lite smålöjligt att gå - men jag är förkyld och ska inte träna, så det fick gå. Jag kände också av mina extakilon, var mkt tyngre att röra sig öht än i somras. Uff.
Well well, jag har ju stoppat upp och tänkt efter i tid nu iaf, inte låtit det spinna helt ur kontroll som så många ggr förut.

Nu lite massagestol och relax!

Tillägg: Efter massagestol gick jag och pratade lite med personalen, tackade för pepp och hurra-rop. Hade lite gott snack också om det här med vanor, viktupgång, vad som är normalläge för en och en annan, min sjukdom och hur man kan förhålla sig till den - ge upp eller kämpa.

Vem behöver terapi när man kan få så mycket "feel good"-hormoner av att gå till sitt gym? =) <3

Promenadgrupp!

Jag och några tjejer har startat en promenadgrupp, vi använder Runkeeper vilket är toppen för man kan adda vänner till sitt street team. Man kan köra via GPS  eller göra manuellt inlägg med sin runda.
Jag tycker inte om att promenera ensam, men om vi är flera kan vi skypa samtidigt eller tjata via text.
Ska bli roligt!

Just nu är jag riktigt dunderförkyld - igen - med bihålsinflammation - igen - och rejält äcklig hosta - igen.
Det är som det är för mig vinterhalvåret, jag är konstant sjuk pga mitt dåliga immunförsvar. Men men, nu vänder det mot ljusare tider igen och så fort jag blir av med det här ska jag tillbaka med träningen och då kommer jag att hitta glädjen och tiden igen. Det är jag stensäker på! Gulliga tjejerna på Sportlife skickade meddelande på FB om att de saknar mig på gymet <3 Härligare personal får man verkligen leta efter!

Idag började även kostsaneringen igen, nu drar jag ner på kolhydraterna igen, ökar grönt och protein. Frukost har funkat kanon nu när jag är ledig - vaknar hungrig och äter stor frukost. Kanon! Kör Wasas knäckeflingor med kanel och honung + russin + A-fil. Det är mkt energi och en del socker - men det gör mig mätt, nöjd och glad! När jag tog bort flingorna sist så kraschade jag fort och gick över gränsen åt fel håll igen. Så nu börjar jag om; Frukost MED flingor och russin - så mår jag bra i magen och sinnet.
Känns helt rätt för mig!
Fortsättning följer - blir ett spännande år!

PS. Hittills har jag i år följt ett av mina nyårslöften - att ta hand bättre om mig själv - genom att: ta sovmorgon dvs SOVA på min sovmorgon, åka iväg en stund ensam och läsa tidningar + dricka gott (och dyrt) kaffe, göra lite hemmaspa med pedikyr och duscha varmt och länge. Saker som gör MIG glad m.a.o.! Bra där! DS.