Dagens

Idag behövde jag en rejäl genomkörare!

Uppvärming; Mjuk rodd 5 min

Box på säck;
20x raka punches hö/vä
20x krok punches hö/vä
20x ben kick hö/vä
Allt ovan X 3 reps
Mellan reps:
Planka 30/20/10 sek

Styrka:
Situps 5x20
Benlyft raka 5x10
Alfabetet höger ben (stabilitet)
2x8 armhävningar på knä
Stretch

30 min rodd, 4,67 km

Soffan kallar på mig nu! :D

Yoga

20 minuters yoga på morgonen, kör på Wii Fit. Jätteskönt, kommer försöka köra det ett par morgnar i veckan.

Annars är det att försöka hålla näsan ovanför vattnet. Kroppen protesterar å det grövsta över att behöva återgå till stillasittande arbete. Smärtan är tillbaka i nacke och axlar. Huvudvärk och domningar. Ont ont ont.
Oh well, bara att hålla ut!
Nya tag imorgon :)

Dagens

Semestern är snart slut och jag har haft fokus på annat än träning i sommar. Idag hade jag dock möjlighet att komma iväg en sväng så jag tog chansen.

10 min uppvärmning på löpbandet, 8:an kändes för långsam så jag pangande på och testade en stund på 9:an. Här fick jag ju verkligen springa, vilket kändes underbart. Starka ben och flåset fick jobba lite!

Sen körde jag 30 min rodd, vilket var ca 20 mer än jag trodde jag skulle orka - men tack vare musiken och andra andningen så hittade jag en rytm och då vill man ju inte sluta!
Tiden gjorde att jag fick sluta efter 30 men känner mig otroligt nöjd och glad med väl genomfört pass på totalt 40 min Cardio och den styrka som rodden faktiskt innebär.

För några år sen vägde jag 130 kg och hade ont överallt, kunde inte ens gå i trappor.
Idag har jag iofs fortfarande ont men jag är mycket starkare och piggare. Springa på 9:an leendes, liksom what? :) jätteglad!

Nu ska jag njuta av en stressfri och lugn lördag.