Idag behövde jag en rejäl genomkörare!
Uppvärming; Mjuk rodd 5 min
Box på säck;
20x raka punches hö/vä
20x krok punches hö/vä
20x ben kick hö/vä
Allt ovan X 3 reps
Mellan reps:
Planka 30/20/10 sek
Styrka:
Situps 5x20
Benlyft raka 5x10
Alfabetet höger ben (stabilitet)
2x8 armhävningar på knä
Stretch
30 min rodd, 4,67 km
Soffan kallar på mig nu! :D
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Peppa här!