Trappor upp, hiss ner!

Har sparat knät idag o tagit hissen ner, men alla trappor upp. Gått bra! Det känns men det är inte på fel håll som förra veckan. Fortfarande vila. Känns trååååååkigt!

Inser att;

Jag måste ringa min ortoped nästa vecka, mitt knä håller på att rasa. Ordinerar mig själv vila och anti-infl. Kämpar för att hålla humöret uppe - med nya springe-skor! Det blev drömskorna <3 =)

http://www.asics.se/running/products/gel-cumulus-2a-women/ 

Sjuk

Bläh. Jag är sjuk och hängig - ingen träning. Knät gör dessutom mer o mer ont för varje dag. Dumt!

Vilodag

Idag är det söndag och vilodag. Har som vanligt fullt upp med vanliga livet, så det finns inte plats till träning idag. Har rätt mkt träningsvärk och stelt knä så det är nog bara bra med lite vila =)
Hoppas alla får en mysig söndag!

Dagens

Segt idag! Tog det lugnt :)
Go'helg!

Ville bara säga...

...att knät känns helt ok idag. Stelt men ok. Inte så ont som igår morse men inte "nu springer jag slingan"-bra.
Kan det inte bara lugna ner sig?
Skärpning!

Dagens

Släpade mig till gymet (motivation? Vad var det nu igen?) idag med knarrigt och ont knä. Tänkte att hey, jag värmer upp försiktigt och känner efter. Det kändes bra tycker jag, lite stelt så jag var noga med att trampa igenom. Nu efteråt känns det lite svullet, kanske har jag trampat snett eller ngt nyligen? Är ju en snubbelfia. Hoppas det lägger sig till imorgon.
Hur som helst så är min svägerska bara bäst - min egen PT!
Preciiis när jag kände att fan det här är pest - jag var vid spy/svimma-stadiet där vid 30 min - då får jag ett sms som jag läser på armen (har ajfån-rem) och då har hon skickat pepp! Gulle! :)
Ni kan tro det blev fart på tanten du!
Förresten fick jag höra härom dagen att jag kunde vara mellan 25-30 år.
Jo man tackar! Mer sånt! ;)

Nu: stretch o massagestol!

Ps. Femhundrafyrtiosex kcal. Hajja den. Ds.

Dagens

Uppvärmning:
CT 1,08 km 184 kcal, 15 min

Extra armar
15x5kg Triceps switching maskin
15x5kg hantel kickbacks på varje arm
15x5 kg biceps 1
15x5 kg biceps 2
20x2 kg cirkelrörelser

Styrka
Back extension 15x30 kg
Dip+shrug 10x20 kg x 2
Curl up 10x0 kg lite starkare
Lat pull 15x25 kg (!) ökat vikt
Optimal romb 15x25 kg
Curl Down 15x25 kg
Chest press 15x10 kg helt ok!
Leg press 40 x 40 kg

Det kändes trögt idag! Har inte mått bra idag så det var motigt. Hoppas på att det känns bättre nästa pass.

Dagens

Insåg att jag missat lägga in vägningsdag - jag hade gått upp 1,2 :) men jag vet varför. Kolhydratsfest :)
Nu kör vi igen!
Igår provade jag en gammal skinnjacka som jag inte velat skiljas ifrån, stl M. Den satt helt ok! Gick att knäppa, lite trång i ärmarna, jag har ju kraftiga armar. Det sporrade mig ngt grymt så idag testade jag att utöka passet.
Jag ska inte ljuga för er, efter ca 35 min var jag yr o kände att jag spyr nog snart. Men med lite djupa andetag o mkt jävlar anamma så fortsatte jag.
Min astma är inte!!! bra alls. Jag är alldeles tjock o tät i luftrören och virrpannan fick bara i sig pulmicorten imorse o glömde oxis.
Jag får svårt att andas o blir illamående när det är så här - asjobbigt. Det man måste intala sig är att det inte är farligt, så man inte får panik.
Passet jag körde idag blev Viktminskning, level 3, 45 min, 518 kcal. Känns sjukt bra! Hårt arbete ger resultat! :)
Nu stretch och massagestol!
Go' lördag alla!

Träna varje dag?

I Biggest Losers viktklubbsprogram får man jättefina matrecept, menyer, inköpslistor - el rubbo!
Superfina bilder också som visar varje övning i styrkeprogrammen!
Men, man ska träna VARJE dag, bara en ynka vilodag i veckan. Känns lite väääl hårt tycker jag!
Jag har sån mega-sjuk träningsvärk från i onsdags kväll då jag körde 40 min viktminskningspass på CT:n (nytt PB igen ju) så jag kände att ABSOLUT vila igår och idag känns kroppen som bly.
Hästaxeln har hört av sig igen också, måste nog ta tag i det där o köpa ngt liniment.

Jag handlar mest på Bodystore och gymgrossisten, har ni fler tips?