Vägningsdag 24/11

Det går inte bra alls nu, jag har en rejäl svacka. Upp 1,6 kg. Nu ska jag försöka återfå fokus, det är tungt just nu.

Vägningsdag 17/11

Upp idag, +0,4 kg men det kändes helt ok ändå - har ju legat sjuk.
Tog fram måttbandet ju härom dagen och månadens måttres såg ut så här:

Jag har ju kommit i en stl 44 nu i byxor och det känns sk*tbra rent ut sagt =) Måttbandet är snällt!

Förutom midjemåttet - tror jag mätt lite högt upp förra gången, så jag drog av 2 cm. 

Höfterna har jag minskat 3 cm på denna månad - less booootey! =) 

Övriga mått var samma, men det är helt ok. Jag tränar ju nu så det lär hända en del snart =) 

Nu ska jag bli frisk, äta slut på penicillinkuren sen kör på vi! 

Har också hört flera nu på senaste som läser bloggen och blivit sugna på att träna och/eller har börjat! 

Superroligt att höra! =) Jag sporrar er och ni peppar mig! Grejt! 

Sjuk :(

Jag är genomsjuk. Inge kul alls. Punkt se.
Käkar penicillin, cortison plus cortisonspray. New edition idag var inhalera ventoline mm på vc. Hostan är grym o Cocci biter inte på den. Snyft! Jag längtar till nästa löppass! J-a mögh.
Fokus! Bli frisk! Basta!

Tillägg: Fick astmabesvär på köpet! Lovely... Varit inne o inhalerat ventoline hos VC, fick även Betapred-kur. Blärgh! Nu vill jag bli frisk fort!

Vägningsdag 10/11

-0,9 kg blev det idag. Skönt! Nu kör vi på =)

Nya byxor

Idag har jag på mig helt nya svarta kontorsbyxor m snyggt slag nere. Oh, just ja - de är i stl 44 :) tänk att jag gått från stl 50 i byxor till 44 nu :) Yey!

Fler aktiva val idag

Lunch; uppvägda kolhydrater, blandade i sallad o åt. Blev billigt o bra!
Em: 1 mörk chokladbit *lyx*, grönt thé istället för kaffe
Trappor: Yes - ingen hiss idag heller.
Kväll: Åt liten nachostallrik och kollade INNAN hur mkt budget jag hade kvar och åt efter det.
Hallå? Ät först o tänk sen brukar jag köra på ;)
Funkade det här med! Nu har jag ätit hela dagsransonen och känner mig hyfsat nöjd med mig själv.

Tror träningen är i fara resten av veckan, min hals värker o svider ngt grymt o näsan rinner! Ogilla!

Letar motivation

Vad händer i kroppen när jag tränar?

    * Hjärtats slagvolym ökar och du får en ökad syreupptagningsförmåga.
    * Pulsen blir lägre vid samma arbete.
    * Vilopulsen blir lägre.
    * Antalet blodkärl i musklerna - kapilläriseringen - ökar.
    * Kolesterolhalten i blodet minskar.
    * Muskelstyrkan ökar.
    * Hållfastheten i dina leder, ledband och senor ökar.
    * Du producerar mindre mjölksyra vid samma arbete.
    * Din uthållighet är bättre.
    * Du tål värme bättre.
    * Förhoppningsvis känner du dig starkare, rörligare, stabilare och gladare

Dagens aktiva val; Tisdag; morgon

Frukost: Liten latte (lyx), drickyoghurt, grönt thé.
Trappor: Ja!
Vatten: 0,5 l

Uppdaterar senare med hur dagen gått :) Måste sporra mig själv, så nu blir det lite officiell rapportering ett tag.

Mål med träningen

Löpning - 3 pass/vecka
Delmål: Öka med 0,5 km/vecka
Slutmål juni-2011: 1 mil * 3 ggr/vecka

Promenader - 2/vecka
Delmål: 30 min/gång fram till årsskiftet
Slutmål: 60 min/gång efter årsskiftet och framåt

Styrketräning - 2 pass/vecka
Delmål: 8 reps * 3 - varierade vikter beroende på maskin
Slutmål juni 2011: 15 reps * 3 som ovan

Ridning - 1 pass/månad from jan-2011
Delmål: Jan 2011 - kommit till maxvikt 90 kg (ca -5 kg från nuvarande vikt).
Slutmål: 1 pass/vecka juni-2011

Träning; Måndag

Idag körde jag ett pass till: svettades enormt mkt idag! Jeez.

10 min infrabastu - den är grejt! Utan den hade jag nog inte pallat köra som jag gör.
08:55 körde jag på 1 km idag, men jag sprang mestadels på Speed 7,5 för jag gick lite i början. Därav tiden blev lite längre.

Ingen hiss alls idag på jobbet heller =) Gick en kollega efter mig som flåsade som en blåsbälg (kille, typ 40) men jag trippade utan att bli andfådd uppför. Gött!!!!

Skoskavet har plågat mig hela dagen men jag köpte Salvequicks skoskavplåster o det gick alltså att springa på det även om det kändes rätt rejält. Jag snörade skorna ashårt så det knappt var ngn cirkulation haha =) Jaja...det gick iaf!

Bild från 

http://www.salve.nu/products/?sub=5 

Nästa ordinarie pass ska vara på torsdag, men om jag känner att det är ok, så tror jag att jag kör ett pass på onsdag när jag ända är på VV. Jag har överskridit veckobudgeten denna vecka så jag får väl lägga in en extra promenad eller ngt också ;) 

Nu ska jag slappa - välförtjänt!

Träningsinlägg! Wow! *före-bild, känsliga varnas*

Dagens träning; Treadmill!

10 min infrabastu för uppvärmning av mina knarriga o stela leder
5 min walking på treadmill, speed; 5, kcal; 21
1 km jogging på treadmill, speed: 7, kcal: 64

Jag fick en fet blåsa på vä häl och hade lite andra issues - men flåset kändes stabilt och jag hade mer kraft i benen kvar. Däremot stannade jag på 1 km idag för det var ju 100 år sedan jag sprang. Vill helst kunna gå imorgon! Så jag stretchade och la mig på avslappningen en stund för att eftersvettas och sen stack jag hemåt. När jag kom hem så stod mina lårmuskler rakt upp! Hahah! De LEVER därunder fettet - skitkul att se! =) Tog även en före-bild idag. Blir roligt att jämföra med sen när jag tränat ett tag =)

Inte så grann ännu, men det kommer! =) 

(Strecket på sidan är mitt blindtarmsärr)

Tänk att det suttit ca 36 kg TILL på denna kroppen. 

Magiskt mkt bättre nu än då. Måste leta tjockisbilder =)))

Tillägg:

Här bjuder jag på en från 2006

och en från 2004

Åsså en gammal-gammal bild - så här såg jag ut läääänge. Inte det jag strävar efter nu, men så här kände många mig. Därför är det ff folk som inte känner igen mig så som jag ser ut nu och kommenterar det ofta väldigt chockat och mycket negativt - vilket ju är jättejobbigt och j-kligt hårt att höra =(

Dagens första aktiva val

Morgonens första aktiva val!

Hemma:

# Frukost - på springande fot (såklart); proteinshake + kaffe.

På jobb:

# Trappor (3 vån) istället för hissen och 1/2 liter vatten.

# Lägger fram vågen till lunchen så jag inte glömmer ta med den ner.

# Ger mig själv tre mentala lavetter och letar fram en smalis-bild.

Det går inge bra nu.

Gått upp rejält den här veckan, 1,4 kg!!!. Först blev jag ledsen, nu känner jag mig mest att jag inte orkar bry mig. Min kropp skriker efter mat o jag försöker hålla mig i schack men det är tufft just nu. Eftersom jag varit så trött och hängig också så vet jag inte vad som händer med mina blodvärden - kanske har jag ett skov nu och kroppen reagerar på det. Jag tror ju inte att jag ätit så mkt att jag pressat i mig 1,4 kg. Well well.
För mkt runt omkring mig som sätter käppar i hjulet - både fysiskt och mentalt.
Får försöka rensa skallen och starta om igen.