tisdag 16 augusti 2016

Hur går det?

Jodå.

Några set backs men ok!

Måndag: sallad till lunch, mediterade 20 min.
Tisdag: samma som ovan.

Skärpning: Kvällen ballar ur pga att jag missar mellisen. Blir vrålhungrig och äter allt jag ser. Mindre bra.

Träning: Sjukgymnastiken funkar men jag är trött och har huvudvärk. Ont i kroppen och känner mig småfebrig.

fredag 12 augusti 2016

Dag 5

http://mamma.fit/2016/08/12/olgas-30-dagarsutmaning-dag-5/

Helt ok matdag idag. Det är ju fredag!
Lite nyttigheter, lite onyttigheter. 
Balans!

Om man kör för strikt kommer man att lessna och krascha förr eller senare. 

Körde lite Yoga imorse, kroppen skriker av smärta pga led- och muskelvärk. 
Hösten är på ingång. 

Jag längtar efter min toppform! Skadad/vila 11 månader så det lär ta tid att komma tillbaka. Oh Well! Framåt-framåt! 


Det rör på sig!

Redan första veckan har jag märkt skillnader.

Jag har gjort några koständringar:
- Lättare lunch
- Mer frukt och grönt
- Äter vitaminer varje dag, spec med inriktning på ämnen som sköldkörtelsjuka ofta har brist på
- Antiinflammatorisk shake med protein på morgonen
- Minskat på brödet, ingen pasta
- Mindre rött kött
- Mer vatten
- Mindre socker
- Mindre mjölk, köpt mandelmjölk istället
- Kommit ihåg mellis
- Tagit pauser när jag känt mig trött

Effekter:

- Lugnare mage! 👏🏻👏🏻👏🏻
- Sovit bättre
- Bukfettet har minskat
- Mindre uppblåst mage

Spännande att se hur det här utvecklar sig i en längre period. Minst tre månader måste man hålla i för att se bra effekter.

onsdag 10 augusti 2016

Dag 3


En bra kostdag, några missar pga dålig planering men det går ju att åtgärda. 

Ang dag 3 så har jag ett mycket sunt förhållande med min våg - jag äger ingen! 😄👍

tisdag 9 augusti 2016

Dag 2 - Läxa


Om jag inte hade något ansvar, så skulle jag spenderat dagen så här:

I stallet med hästar, ridit i skogen. 

Jag känner mig mest nöjd med mig själv när jag gör det här:

Ger mina barn kärlek. Städar hemma. Lämnar in rapporter innan deadline på jobbet. Styrketränar. 

När jag tappar kontrollen över maten, är den största anledningen:

Att jag inte orkar bry mig. 

När jag känner mig obekväm i mitt eget skinn, så känner jag mig: 

Orolig för min hälsa. 

Jag känner mig som snyggast när:

Jag sminkat mig. 

Jag har massor av positiva egenskaper, nämligen: 

Min intelligens, min förmåga att ta hand om min familj, min styrka, min humor, mitt positiva tänkande och min jävlar anamma. 

måndag 8 augusti 2016

Dagens + shake

Första styrkepasset idag sedan skadan i Sept-14.

Sedvanliga övningar med stång - utan vikter - enligt order frän sjukgymnasten. Halv planka. Halva armhävningar (på knä+med liten vinkel). Karmpress. Kändes skönt!!!

Shake på nötter, bär, vaniljyoughurt, mjölk+ halv skopa proteinpulver från Protein delite.

Hälsodrinkar

Första intagen idag!
Hade lite vaniljyoughurt som bas och 1 tsk gurkmeja. Får börja lite i taget eftersom min mage är så arg för minsta lilla.

Det har gått två timmar sen jag drack den och jag har haft lite bubbel och illamående -men på det stora ok.

Så småningom tänkte jag införa lite olika ämnen, ett i taget. Blir spännande!

Check-in

Dagens vikt: 93 kg

Japp. We're back there again 😐

30 dagar - Dag 1 Läxa



Hur upplever du kosten?

Jättejobbigt. Magen bråkar vid minsta lilla promovering, min IBS går i skov och hela mitt liv styrs av var närmsta toa finns. 
Lever i perioder på drickyoghurt och immodium. 

Att laga mat måste jag göra varje dag, så det är inget jag älskar men har accepterat. 
Jag äter ensidigt. Ofta för stora portioner, konstant hungrig och ett sug i magen. Stort saltsug. Helgerna äter jag lite snacks och dricker en läsk. Känner att det är ok.  Mat jag gillar är husman i veckorna och kött på helgen. 

Hur upplever du träningen?

Älskar att träna men tiden är knapp och jag har svårt att få ihop det. Värken och tröttman av min sköldkörtel underlättar inte direkt. 

Hur ser ditt liv ut i övrigt?

Stressigt. Jättestressigt. När barnen lägger sig på kvällen däckar jag. 

Vad har du för självbild?

Ok. Jobbigt med orken som ska räcka åt allt och alla, men jag gör så gott jag kan. 

Varför är du missnöjd idag?

Vill få lugnare mage. 
Måste orka mer och få kroppen att fungera smidigare. Vill leva länge för mina barns skull. 

söndag 11 januari 2015

500 km rodd

50 mil rodd innan midsommar - fick jag som utmaning av min löparcoach.
Idag brände jag av årets första femma på nytt PB, 26:52 min.

Trots huvudvärk och tandvärk (fortfarande, japp), men med gott humör, så drog jag iväg till nya gymmet imorse!
Kan säga att runt 3,5 km var jag inte så tuff. Hade gått ut lite hårt. Bara hålla ut-tempo fram till 4,5 km då fick jag ny fart. Så ny bästa tid! Härligt!

Ok, bara 495 km to go ;)
Hey ho, let's go!