Styrka - pass 3, månad 3

Snabbpass idag! Ont om tid och noll motivation = in och kötta på järnet, 20 min total tid för träningen:
5 min CT uppvärmning 
Lats 25 kg x 10 x 3 
Rodd 25 kg x 10 x 3 
Chest 25 kg x 10 x 3 
Shoulders 10 kg x 10 x 3

Hoppas på mer motivation snart, tills dess får jag släpa mig dit på ren envishet.

Styrka - pass 2, månad 3

20 min CT lugn uppvärmning
TRX rodd bred 3 x 10
TRX bröst 3 x 10
TRX rodd smal 3 x 10
Axelrotation 3 kg hantlar 3 x 10
Höftlyft m boll 3 x 10

Knät är fortfarande stelt och ont.
Motivationen är extremt låg just nu!
*klappar på axeln
Mål för styrka uppnått för Mars - check!

Erkältet

Japp, pang - nyser en gång, nyser igen - kanonförkyld och känningar i bihålorna. Hejdå träningsvecka??? Mindre nöjd.

Styrka - pass 1, månad 3

20 min CT uppvärmning
Lats 25 kg x 15 x 3
Rodd 17,5 kg x 15 x 3
Chest 10 kg x 15 x 3
Biceps 5 kg x 15 x 3
Triceps 5 kg x 15 x 3
Mage 30 (situps/crunches/pilates/sneda) x 6

Eftersom jag överansträngt knät och blivit ordinerad löpvila, körde jag lite benövningar från sjukgymnasten:
Alfabetet höger ben
Raka benlyft upp (pressa ner, aktivera och lyft) x 20
Jane Fonda x 20
Omvänd Jane Fonda x 20

Ha en fin lördag!