Vägningsdag 26/1

Tuff vecka! Sjukdomar och sjuka barn. Inte roligt!
Men vågen pekar neråt =)
-0,4 kg Tackar!

Vägningsdag 19/1

Träningen är ju i vila pga hälsoskäl men viktväkteriet pågår ständigt.
Idag bidde det -0,6 kg, väldigt skönt med tanke på hur jobbig veckan som gått var!
Nu fortsätter vi, kör så det ryker! =)

Restriktioner igen *suck*

Har fått tillfälliga restriktioner på träning pga hälsoproblem igen. Vet inte hur länge jag måste hålla upp, det blir till att känna efter. I värsta fall två veckor =( Just nu tuggar jag starka smärtstillande dygnet runt för att orka. Nu blir det till att inte sjunka för djupt mentalt (kosten gick åt skogen direkt pga detta) och fortsätta hålla hjärnan skarp o peppad.

Vägningsdag 12/1

-0,5 kg! Utan speciellt mkt uppoffringar, nu betar vi av julslarvet!
Ikväll ska jag mäta - uppdatering kommer på det! =)


Uppdatering; Mätning.
Seriöst? Mitt måttband måste vara berusat eller ngt. Enligt det så har jag ökat flera cm på ALLA håll.
Nähä, det tänker jag inte skriva ner. Pffffhh!!!

Dagens styrka

30 min cirkel

Back extension; 15 reps x 15 kg
Dip/Shrug; 15 x 15
Curl up: 10 x 5 *svag*
Biceps: 15 x 15
Triceps: 15 x 15
Lat Pull: 15 x 15
Optimal Romb: 15 x 15
Curl down: 15 x 15
Chest press: 15 x 10 *uffa*
Leg press: 15 x 40

Core-övningar! Måste läsa på o göra lite fler m bollen, den är grym.

Liggande m benen 90 grader upp på boll, balansera samtidigt.
10 x 10 situps framåt
10 x 10 rumplyft med rulla boll framåt och bakåt *yaiks min rumpa*

Dagens

Orbat igen, segt s*tan idag. Benen brände och klagade högt.

Idag:

Idag: lite sliten :) Men väldigt nöjd med gårdagen.
Vilodag idag, tackar vi för.

No pain no gain

Detta är alltså MED skoskavsplåster.

Dagens

20.04 plus 3 min, 171 kcal enl maskinen.

Trevlig helg!

Benen och benhinnorna känns rejält så nu behövs det lite återhämtning. Crosstrainern idag var grym! Det var riktigt skönt och mina avskavda hälar fick vila lite, jag tränade i mina andra skor (Nike dansskor/lättare gymsko). Funkade fin-fint!

Har en värkande nacke så det blir vetekudde på den ikväll. Blir spännande att ta fram måttbandet nästa vecka, kroppen känns tight(are)! =) 

Nu håller vi helg! 

Dagens

Yey! Kroppen svarar!

En sak som jag tycker känns helt underbart är att nu när jag kört igång så SVARAR kroppen på träningen direkt!

Så var det inte förr! Det låter i mina öron som att den viktnegång jag har bakom mig har hjälpt till plus att kanske, kanske så är min medicinering tillräcklig nu.

Hoppas!

Jag har inte träningsvärk idag, bara sådan där skön muskel-buffness som gör att man känner sig starkare och vill använda benen ännu mer!

Däremot tänker jag ta det lite nätt - vill inte få ont i benhinnorna eller skada mig så här i uppstarten! 

Hälen är grym idag, skönt att man är ledig så man slipper gå i skor! Vad sa vi nu, skinn på hälarna var lite onödigt eller? ;)

Fick tips av en kompis att man kan ta en hammare och lägga skohälen med ett stolhörn ner i skohälen och sen slå med hammaren för att hälstycket ska bli mjukare fortare.

Ska testa det på mina skor! Fast mina skor glappar pytte-pytte-lite...jätteirriterande. När fötterna svullnar så får jag inte blod ut i tårna, men den glappar bak. Jag som har smal fot!

Kanske måste titta på ett par andra skor ändå - suck.

Infrabastu

Vill tipsa alla som har problem med värk och leder att testa infrabastu! 

Det har gjort att jag kunnat träna så pass bra utan att vara som en 80-åring i en vecka efter varje pass =)

http://www.irbastu.se/ 

Vägningsdag 6/1

Vägde mig hemma på Wii Fit. +0,3 efter maten så jag satte samma vikt som förra veckan.
Nästa vecka är det dags för ny mätning. Blir spännande!

Sista 15x40 kg

Nu blir det massagestol!

Najs

Checka in mina blodådror krypa fram! Jag som aldrig har några, är extremt svårstucken =)

15x10 kg -svag!

20x20 kg

15x15 kg

15x20 kg

15x15 kg biceps 15x15 kg triceps

10x5 kg

13x15 kg

10x15 kg

Dagens

BTW...

Jag åt sallad igår. Ni som känner mig IRL fattar.

Måndag del 2

Första dagen efter ledighet! Konstigt att inte äta som man "vill" o när man känner för det. Tillbaka till rutinerna!
Trots smala ögon o många gäsp tog jag mig till gymet ändå. Yey! *klapp klapp på axeln* 
Det blev walking på treadmillen, hade tänkt 3 km men jag mitt nöt hade glömt skavsårsplåster. Ajjj nya skorna skaver ff. Så det blev 1,5 km på 16 min. Speed blandad, 5,5 till 6,0. Kändes stelt o lite ömt i vänster knä som jag vred idag. Bara trappor på jobbet (utom när jag kom imorse o hade kudden i örat) och bra kost. Slank ner liiite onyttigheter på em pga dålig planering. Skärpning im! Räknat propoints och skrivit checklista. Fan - det här kan nog bli bra! :) 

Måndag. Oh måndag.

1-mil om fem månader?

Undrar just om man kan klara det? Jag har funderingar på att anmäla mig till ett 1-milslopp som går om 5 mån. Vågar inte tänka så långt - herregud vad skönt det hade varit att vara i form tills dess. Är det möjligt?

Träning nyårsafton

Körde treadmill igår, 20 min, 2,1 km, speed 5.5. Jätteskönt! Sen lite massagestol på det.
Lifestyle blir Sportlife nu! Spännande - förändringar är bra! =)
Gott nytt tränings/kostår! Jag tycker det känns spännande - mkt bra kommer att hända i år! =)