Zumba!

Jag har testat Zumba, holy smoke vad roligt det var! Rekommenderas!
Fet träningsvärk flera dagar efteråt med, det var verkligen träning för hela kroppen!
Har ju Zumba till Kinect också, ska prova det ngn dag igen.

Dagens

Oj, idag var det segt. Jag har gått upp lite nu sen jag gick på semester, men jag tänker inte stressa för mkt åt det. Jag är ledig, jag äter mer än jag tränar och jag njuter! =) Det tar jag igen sen!

Nåväl, idag blev det lite CT som uppvärmning och sen gav jag mig på bandet igen. Tunga ben, men inte lika wobbligt idag, men jag fick koncentrera mig rejält på balansen. Blandade jogg och powerwalk på 6,5 - 7,0 i fart så det var helt ok. Svettades rejält och lungorna sprängde mer än vanligt. 

Mitt högra muskelfäste i överarmen har bråkat sen jag sträckte mig för några dagar sen, så jag passade på nu att stretcha ordentligt efteråt, la lite mer krut på höfter o rumpstretch också så jag ska kunna gå imorgon. 

Efter en stunds jogg fick jag konstig smärta i vä fot, men det gick över - kanske en nerv, kändes knepigt.

När jag var klar blev jag helt färdig, skulle kunna stå upp o somna! 

På onsdag ska jag testa en zumbaklass! Det blir spännande! 

Nu blir det soffhäng! 

Dagen efter-rapport

Håhåjaja - heeelt oväntat har jag träningsvärk idag =) hehe, nädå, det väntade jag mig.
Hur som helst, kroppen känns ok idag, borde ha stretchat lite mer dock.
Benen är lite blytunga men knät känns ok, lite stelt, lite ömt, men inte svullet. Försöker hålla det lite i rörelse och aktar mig för bakåtvinkel (är överrörlig).
Har haft många funderingar idag på hur mycket jag ska köra, vad jag kan och får göra, kan jag pusha...osv.
Skulle behövt prata med min ortoped, kanske få boka en tfntid.

Annars blir det bara vila idag! Skönt det med!

Premiär!

Idag har jag provat att jogga lite lätt på löpband, minsann! Joråsåatte!

Det var: extremt tungt, gjorde ont (höft+benhinnor) men såååå jäkla skönt!

Brett leende!

Sprang 1 km på 9 min och power walkade resten. Lungorna kändes (min astma) men det var inte panik, benen släpade lite och det var vingligt - men det gick! Fy fasiken vad najs! Jag bara flinade åt mina lårmuskler som stod rätt ut efteråt! De är ju knöggliga av fett utanpå men det var fantastiskt att se dem vakna till liv så där. Att tona benen och armarna med CT är ju riktigt bra träning, men att springa kändes ändå extremt mkt mer. Jag är ju väldigt tung ff så det var nog tufft för kroppen att försöka bära upp - men det gick ju som sagt. Fick verkligen koncentrera mig på balansen för det var ganska wobbligt och jag släpade i höger fot (pga hö knä op 2 ggr) lite grann. Får helt enkelt jobba mig fram till en bra teknik, men definitivt är att jag måste lyfte mer på fötterna. Nu sprang jag bara på speed 6 idag, men jag var för långt fram också, så 6.5 borde jag klara. Vi får se, jag ska trappa upp försiiiiktigt och fortsätta värma upp på CT:n så jag blir mjukt varm först.

Känns fantastiskt bra att jag är här - det är en STOOOR milstolpe! Nu tänker jag inte få ont eller bli skadad - hör ni det???? Det får INTE hända. Gjorde lite benlyft efteråt vid stretchingen som jag lärt mig på sjukgymnastiken och det lät ju inte vackert inne i knäet, men det gjorde inte ont. Wieeee! =)

Hoppas nu det här håller...jag ska göra mitt bästa! 

Testar Bloglovin

Följ min blogg med Bloglovin

Testing testing

Testar inlägg...

Funderingar inför semester

Sitter och funderar på hur man ska lägga upp det här med hur kost och träning ska funka på semestern.
Helst skulle jag vilja köra på som vanligt men jag vet också att det är bättre att lägga ribban lite lågt under sommaren. Risken är annars att det känns som man fuskar för mkt och att man sen blir besviken för uteblivet resultat. Förra sommaren lade jag det på jämtviktsnivå, vilket funkade bra, men nu känner jag lite att jag faktiskt legat på jämvikt de senaste tre månaderna utan att träna - så ngt snäpp uppåt hade nog inte gjort ont.

Kosten är som den är, jag jobbar lite med att dra ner mer igen på portionerna, mindre o oftare igen. Mindre bröd igen (snart tillbaka på noll-nivå igen), dra ner på pasta (1 port senaste veckan, gått bra!) och sen då fortsätta att köra mer protein, grönt o fett. Åt lite pommes häromdagen och jag förvånas så över hur pigg, glad och tillfredsställd jag känner mig av kolhydrater i dess värsta form. Vad gör de med min hjärna, på riktigt? Det känns som lite drogvarning =)

Nåväl, jag har ju mer funderingar med min träning. Jag kör vidare med CT för det funkar verkligen kanon. Nu ska jag koppla på viktiminskningsprogrammet, level 3, som jag körde innan upphållet. Jag känner mig så mkt starkare i rygg och axlar, armar nu när jag är igång igen. Överarmarna har blivit smalare också, numera får jag på mig IPhone-sportwrap:en däruppe! Innan fick jag ha den på underarmen *jobbigt men sant* så visst minskar omfånget! =)

Jag använder den här:
Xtrememac-sportwrap

Den är väldigt bra!









Så...vad är nu planen?
Träning!
Jag kommer att försöka hålla ngn gyllene medelväg med kosten (nosar lite mera på LCHF just nu, blir så inspirerad av Åse på www.56kilo.se men känner mig inte redo att avsäga bekantskapen med kollisarna *tjurskallig*) - och sen ska jag köra träning. Minst två pass, gärna tre i veckan - det borde ju gå när man är ledig!
Sen inte försöka tappa det helt o äta massa godis, chips osv i veckorna "bara för att" - man måste ju inte gå upp i vikt bara för att man är ledig.

Hur tänker ni om semester och vilken nivå man ska lägga det på?

Ha en skön dag i sommarvärmen!

(sön)Dagens!

I'm baaaack!!!! :))))
Jag är tillbaka, vänner! Tillbaka till där jag var innan uppehållet!
Jeeeezuz vilket skönt pass! Många leenden och "yes" idag! Sjukt najs!
Vid 25 min hade jag en "jag-svimmar-eller-spyr"-episod men jag drack lite o jobbade med andningen så vid 30 min var det roligt igen. Undrar vad som händer i kroppen när man är där?
Vid stretchingen morrade axlarna, på gränsen till sendrag hela tiden! Gah! Nu: massagestol! Ha en skön söndag!

Massage

Idag unnade jag mig massage, hittade ett ställe som heter ZamZam SPA.
Det var helt fantastiskt! Som att kliva in i tusen och en natt! Önskar att jag tagit bilder, det man ser på hemsidan är bara en bråkdel av hur underbart det var därinne.
Rekommenderas varmt! Mysiga miljöer och trevlig personal med mycket omtanke och personlig touch.
www.zamzam.se

Nu ska jag vila lite och dricka massor, fick en rejäl genomkörare =) Var väl behövligt!

TGIF

Min nacke blir inte bättre och idag måste jag försöka få tag i en massör. Därför blir det ingen träning idag utan vila.
Trevlig fredag alla!