Värmer alltid upp på CT först, så viktigt för mitt knä (har op två ggr, har PVNS) att jag inte belastar kall o stel. Under senaste knäop (2008) så använde man en ny teknik, vilken gick ut på att skrapa av översta lagret av ledhinnan (som var veckad och hade hårdnat) så kroppen tvingades skapa en ny ledhinna. Det var fruktansvärt smärtsamt, men fungerade. Efter kryckor, smärtstillande, sjukskrivning och sjukgymnastik - och hypon med sina 60+ kg och återhämtning/viktnedgången hittills med det - så SPRINGER jag idag igen. Otroligt :) Det kanske låter "lätt" att jogga tre km, men för mig är det stort.
Nå, åter till träningen idag: löpbandsträningen blev så här:
10 min CT mjukt o lugnt uppvärmning
10 min pw 5.5
7 min jogg 5.5
5 min pw 5.5
5 min jogg 6.0
3 min pw 6.0
7 min spring m leende :) 6,5
3 min nedvarvning 4.5
Underbart!
Hann inte styrkan som tänkt, stretchade inte nämnvärt och har nu smort in värkande benhinna och knä m värmesalva. Skönt. Höften och baksida värker redan. Så även insida lår - perfekt för där behövs det ;)
Nu blir det vila resten av helgen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Peppa här!