5 april

10 min infrabastu för att bli varm (jätteskönt för lederna kan jag tala om)
10 min CT uppvärmning medel
2* 10 pressa ner triceps + biceps 15 kg
2* 10 uppåtpress axlar 15 kg
30 sek step
2*10 biceps curl 20 kg
30 sek stepbräda
2* 10 bröst 15 kg
30 sek balansbräda gång
3*10 situps bänk
2*10 fjäril axlar skulderblad 15 kg
2* 10 axlar armar 15 kg Tufft! Svag o skakig
2*10 press ut armar 10 kg SVAAAGHHH här! Tufft som satan
30 sek armcykling Bra tempo
2*10 benpress  30 kg - långsamt tempo, pga mitt knä - kändes ok!
2*10 ryggpress 20 kg

yoga boll 3*10 situps
yoga boll 1*10 rumplyft - DAMN! Måste kolla lite mer bollövningar på nätet
15 min infrabastu (ökar förbränning o är snällt mot leder o muskler, jag hade mindre träningsvärk också!!)
 20 min massage plus avslappning, riktigt skönt. Värmeprogram och filt på. Zzzz.