Gymbyte på g

Så fruktansvärt frustrerad när jag kom till gymmet och det var stängt. Jag kände att det här håller inte. Får byta gym till något med mer flexibilitet, måste kunna gå och komma som jag vill. Öppettiderna passar helt enkelt inte mitt liv.
Kräkte av mig till min PT på mess så nu blir det snart ordning på torpet (gulliga hon som orkar svara).

Sen har jag bett min löparcoach (och träningsmentor grand totales) om en utmaning fram till midsommar. Löpningen går segt men rodden desto bättre, så hon gav mig följande:

Vad: 50 mil rodd + 10 mil löpning
När: Innan midsommar
TAGET!
Ska bli gött :)

I ren frustration brände jag av 10 burpees här hemma på vardagsrumsgolvet. Mina armhävningar behöver mer jobb, kommer bara halvvägs ner, men rak kropp och fina upphopp. Jag kan ju!
Hepp!

Vilken vecka!

Plötsligt lossnar det lite! Novembers trötthet verkar ha släppt taget om hjärnan.
Hunnit med massor av härlig träning den här veckan. Spring i buren för musikhjälpen, julkalendern varje dag (kör mixade core övningar, dagens datum x set om 15 reps per dag), nytt personbästa i rodd igår!
5 km på 27:30 min :) *yay
Nu på morgonen blev det lite Yoga på Wii Fit och körde även deras body test som jag brukar göra. Det rör på sig just nu!
Total viktnedgång nu: - 52,5 kg
Nu kör vi!

Välkommen tillbaka:

Höftben!
Minns så väl när jag kände mina nyckelben igen, även om det var längesedan nu.
Nu känner jag mina höftben igen, de är inte längre djupt inbäddade i fett över höfterna.
Känns...ovant!

För övrigt kör jag lite julkalender med några träningsvänner! Min variant är 15 situps per dag, öka med ett rep per dag.
Så idag blev det då 8 reps om 15 st. Det känns kan jag lova :)
Härligt!

Nu soffa m bok och musik, glöm inte att varva ner och mysa!

Morgontass

Alla träningskläder hänger som säckar på mig :) höll på att tappa byxorna flera ggr under morgonens lilla runda. Förkyld och inget flås men starka ben. Nu välförtjänt kaffe!

Närmar mig de 50...

Minus 50 kg. Förstå hur mkt det är.
Önskar mig dock mest av allt en hållbar hälsa, har inte blivit mkt träning på senaste så jag har tappat en hel del muskler *suck
Nya tag snart! Snart!

Mått; uppdatering Sept-14

Tjohej!

Visst vet jag att det hänt en del på senaste, det känns i kläderna. Senaste mätningen var i Januari 2014, så jag tänkte att det vore bra med en liten uppdatering på vad som hänt de senaste nio månaderna.

Vågen ljuger mest när man styrketränar så här kommer lite roliga siffror från måttbandet istället:

Midja: -17 cm
Under byst: -4 cm
Vader: -7 cm
Stuss: -3 cm

Älskar fortfarande Roddmaskinen! Önskar mig en egen när jag fyller år :) *alla noterar såklart

Har spenderat helgen med bästa tjejerna i löparklubben och supportat de som sprungit Helsingborgs Marathon. Fulltankad med feelgood & pepp planerar jag nu för höstens träning!

Men först...myssöndag under filt med film :D

Dagens

Idag behövde jag en rejäl genomkörare!

Uppvärming; Mjuk rodd 5 min

Box på säck;
20x raka punches hö/vä
20x krok punches hö/vä
20x ben kick hö/vä
Allt ovan X 3 reps
Mellan reps:
Planka 30/20/10 sek

Styrka:
Situps 5x20
Benlyft raka 5x10
Alfabetet höger ben (stabilitet)
2x8 armhävningar på knä
Stretch

30 min rodd, 4,67 km

Soffan kallar på mig nu! :D

Yoga

20 minuters yoga på morgonen, kör på Wii Fit. Jätteskönt, kommer försöka köra det ett par morgnar i veckan.

Annars är det att försöka hålla näsan ovanför vattnet. Kroppen protesterar å det grövsta över att behöva återgå till stillasittande arbete. Smärtan är tillbaka i nacke och axlar. Huvudvärk och domningar. Ont ont ont.
Oh well, bara att hålla ut!
Nya tag imorgon :)

Dagens

Semestern är snart slut och jag har haft fokus på annat än träning i sommar. Idag hade jag dock möjlighet att komma iväg en sväng så jag tog chansen.

10 min uppvärmning på löpbandet, 8:an kändes för långsam så jag pangande på och testade en stund på 9:an. Här fick jag ju verkligen springa, vilket kändes underbart. Starka ben och flåset fick jobba lite!

Sen körde jag 30 min rodd, vilket var ca 20 mer än jag trodde jag skulle orka - men tack vare musiken och andra andningen så hittade jag en rytm och då vill man ju inte sluta!
Tiden gjorde att jag fick sluta efter 30 men känner mig otroligt nöjd och glad med väl genomfört pass på totalt 40 min Cardio och den styrka som rodden faktiskt innebär.

För några år sen vägde jag 130 kg och hade ont överallt, kunde inte ens gå i trappor.
Idag har jag iofs fortfarande ont men jag är mycket starkare och piggare. Springa på 9:an leendes, liksom what? :) jätteglad!

Nu ska jag njuta av en stressfri och lugn lördag.

Dagens - Styrka

Oh my... Idag var det riktigt roligt!

5 min CT uppvärmning
5 min mysjogg på 7.5 (kändes gött, starka ben)
Lats 30 kg x 10 x 3 = nytt PB i vikt
Rodd 25 kg x 10 x 3
Chest press 15 kg x 10 x 3
Axellyft 5 kg x 10 x 3 (svag och darrig)
10 min chill i Roddmaskinen, inga hårda drag utan bara medium/lätta
Stretch

Otroligt nöjd med min träning idag!
Kändes som kroppen var med på noterna och jag hade massor att ge.
Härligt! :)