Träningen ville jag dock inte hoppa över. Trots huvudvärk o smala ögon.
Uppvärmning:
CT 1 km ca 15 min, 100 kcal
Tänkte först att jag skulle köra ett back-program, men benen vägde ett ton så det var bara att fetglömma.
Extra triceps:
20x2 cirklar fram/bakåt 2 kg-hantel
15x2kg hantel kickbacks
10x2kg hantel över huvudet
Triceps switching maskin 15x5kg
Styrka:
Back extension 15x30
Dip/shrug 15x20 kg
Curl up 10x0 kg *starkare! kändes bra*
Lat pull 15x20 kg stark
Optimal romb 15x25 (+5!)
Curl Down 15x25 (+5!)
Chest press 15x10 *svag!!! oj det var tufft*
Leg press 40 x 40 kg *knirriga knän idag, körde inte infrabastu innan, dumt*
Fria hantlar biceps
20 x 5 kg händer rakt ner
20 x 5 kg vanlig hand upp
10x7 situps
30x1 situps
Stretching + massagestol 10 min
Bild på handskarna som utlovat:
Träningsvärken kom redan vid 21-tiden.
Natti!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Peppa här!