Merde.

Vilken höst och vinter - massor av jobb, dålig kost och stress och INGEN träning. Dessutom har jag missat en hel del medicinering *skäms* vilket påverkar mig snabbt och åt fel håll.

Efter en vägning på julafton inser jag att det här är ohållbart. Kläderna, som varit min måttstock sen jag slutade dieta, sitter inte bra och jag MÅR inte bra av det här.
Nu måste något hända. Ska klura på en plan, för en plan behövs.

Mitt största dilemma är tid, tid och tid.
Tid att varva ner, få normala stressnivåer.
Tid att få normal sömn, bra antal timmar på sömnkontot.
Tid att tänka på mig själv, vad gör mig glad och lugn - och göra just det.
Tid att ta hand om mig själv med bra kost.
Tid att träna och faktiskt bränna det jag stoppar i mig.

Balans i livet "helt enkelt"!

Så, hur ska jag komma dit? Som mitt liv ser ut just nu är det väldigt svårt, men jag ska hitta ett sätt - för så här kan och ska det inte fortsätta. Att "ta" tiden från något annat finns inte just nu heller - så det måste vara i prioordningen ovan. Mindre stress, mer sömn, mer lugn, mer bra kost och mer träning.

Balans. 2012. Deal!

Mått 14 sept (7 maj)

Mått 14 sept (7 maj)
Vad 43 (+3)
Lår 68 (+1)
Knä 43 (-0)
Höfter/rumpa 112 (+3,5)
Mage 105 (-0)
Midja navelhöjd 96 (+5)
Mitt på torso 83 (-0)
Under byst 86,5 (-0,5)
Över 98 (+6)
Överarmen 34 (+1)
Handled 18,5 (+0,5)
Ankel 24 (-0)
Känns helt ok ändå, kläderna passar TROTS att jag varken dietar eller tränar. Ska ta tag i nästa nivå så fort jag orkar. Just nu är det bara jobb, jobb, jobb o jobb. Ingen aktuell vikt för jag väger inte mig just nu.
Nästa delmål är att ta tag o träningen igen! Just nu är jag genomförkyld m halsont så det blir inget, men nu när Sportlife kör gruppträning ska jag gå!
Efter lite funderingar och knäknarr har jag bestämt mig för att pausa m joggandet lite och köra pw istället.
Önskar jag hade råd med en PT men det får ligga på önskelistan tills vidare.
Spännande höst framför oss!

Em + kväll

Em: Inget! Dumt…
På vägen hem: Fruktsmoothie 100% frukt (Apelsin+Mango)
Kvällsmat: Bacon i gräddsås, prinskorvar, tärnad gurka, yttepytte pasta (2 msk)

Sen ballade jag ur lite, hittade gamla ugnsbakade chips, några nävar kvar, åt dem ^^

Jaja.
Magen har varit snäll idag på fm, em var lite eftersviter från gårdagen, men morgondagen blir "spännande".
Hehe.

Trevlig afton!

Fm, Lunch

Fm: ostrulle m gurka, thé x 2
Lunch: kycklingklubba, grönsallad, yoghurtsås

LCMF?

Just nu prövar jag mig fram med LCHF tankar. Har min guru Åse på 56kilo.se som kör och jag försöker nu samla mina tankar runt detta.

Eftersom jag har min tarmsjukdom mår jag inte bra av mkt fet, stekt mat. Friterat o kolhydrater i alla dess former. Mjölk och gluten får jag också reaktioner på. Dock är jag inte alls allergisk mot just dessa utan är "bara" känslig.

Nu ska jag testa ngn mellanform tänkte jag. Har successivt dragit ner på kolh o riktat in mig på proteiner, men nu ska jag sanera lite mera. Lite kolhydrater men medium fett, typ. Inte ösa på o vräka i mig som vissa gör. Jag förstår mättnadsgrejen, men för mig funkar inte det. Jag blir extremt illamående av mkt fett.

Så: mål 1 idag är intaget:
Frukost
1 dl A-fil
Kokosflingor
Hackade mandlar
Hackade hasselnötter
Goji bär

Det gick men det var sådär.
Orkade bara halva skålen, vilket är helt ok, hällde nog upp för mkt.

Nu ser vi vad magen o måendet säger om det här - för just nu är det inte kilon jag jagar, utan välmående.
Skulle också varit intressant att slippa tänka på mat o vad man ska stoppa i sig nästa gång.

Nu: jobbdags! Återkommer under dagen!

PS. Träningen finns i tankarna men jag letar tid. DS.

Zumba!

Jag har testat Zumba, holy smoke vad roligt det var! Rekommenderas!
Fet träningsvärk flera dagar efteråt med, det var verkligen träning för hela kroppen!
Har ju Zumba till Kinect också, ska prova det ngn dag igen.

Dagens

Oj, idag var det segt. Jag har gått upp lite nu sen jag gick på semester, men jag tänker inte stressa för mkt åt det. Jag är ledig, jag äter mer än jag tränar och jag njuter! =) Det tar jag igen sen!

Nåväl, idag blev det lite CT som uppvärmning och sen gav jag mig på bandet igen. Tunga ben, men inte lika wobbligt idag, men jag fick koncentrera mig rejält på balansen. Blandade jogg och powerwalk på 6,5 - 7,0 i fart så det var helt ok. Svettades rejält och lungorna sprängde mer än vanligt. 

Mitt högra muskelfäste i överarmen har bråkat sen jag sträckte mig för några dagar sen, så jag passade på nu att stretcha ordentligt efteråt, la lite mer krut på höfter o rumpstretch också så jag ska kunna gå imorgon. 

Efter en stunds jogg fick jag konstig smärta i vä fot, men det gick över - kanske en nerv, kändes knepigt.

När jag var klar blev jag helt färdig, skulle kunna stå upp o somna! 

På onsdag ska jag testa en zumbaklass! Det blir spännande! 

Nu blir det soffhäng! 

Dagen efter-rapport

Håhåjaja - heeelt oväntat har jag träningsvärk idag =) hehe, nädå, det väntade jag mig.
Hur som helst, kroppen känns ok idag, borde ha stretchat lite mer dock.
Benen är lite blytunga men knät känns ok, lite stelt, lite ömt, men inte svullet. Försöker hålla det lite i rörelse och aktar mig för bakåtvinkel (är överrörlig).
Har haft många funderingar idag på hur mycket jag ska köra, vad jag kan och får göra, kan jag pusha...osv.
Skulle behövt prata med min ortoped, kanske få boka en tfntid.

Annars blir det bara vila idag! Skönt det med!

Premiär!

Idag har jag provat att jogga lite lätt på löpband, minsann! Joråsåatte!

Det var: extremt tungt, gjorde ont (höft+benhinnor) men såååå jäkla skönt!

Brett leende!

Sprang 1 km på 9 min och power walkade resten. Lungorna kändes (min astma) men det var inte panik, benen släpade lite och det var vingligt - men det gick! Fy fasiken vad najs! Jag bara flinade åt mina lårmuskler som stod rätt ut efteråt! De är ju knöggliga av fett utanpå men det var fantastiskt att se dem vakna till liv så där. Att tona benen och armarna med CT är ju riktigt bra träning, men att springa kändes ändå extremt mkt mer. Jag är ju väldigt tung ff så det var nog tufft för kroppen att försöka bära upp - men det gick ju som sagt. Fick verkligen koncentrera mig på balansen för det var ganska wobbligt och jag släpade i höger fot (pga hö knä op 2 ggr) lite grann. Får helt enkelt jobba mig fram till en bra teknik, men definitivt är att jag måste lyfte mer på fötterna. Nu sprang jag bara på speed 6 idag, men jag var för långt fram också, så 6.5 borde jag klara. Vi får se, jag ska trappa upp försiiiiktigt och fortsätta värma upp på CT:n så jag blir mjukt varm först.

Känns fantastiskt bra att jag är här - det är en STOOOR milstolpe! Nu tänker jag inte få ont eller bli skadad - hör ni det???? Det får INTE hända. Gjorde lite benlyft efteråt vid stretchingen som jag lärt mig på sjukgymnastiken och det lät ju inte vackert inne i knäet, men det gjorde inte ont. Wieeee! =)

Hoppas nu det här håller...jag ska göra mitt bästa! 

Testar Bloglovin

Följ min blogg med Bloglovin

Testing testing

Testar inlägg...

Funderingar inför semester

Sitter och funderar på hur man ska lägga upp det här med hur kost och träning ska funka på semestern.
Helst skulle jag vilja köra på som vanligt men jag vet också att det är bättre att lägga ribban lite lågt under sommaren. Risken är annars att det känns som man fuskar för mkt och att man sen blir besviken för uteblivet resultat. Förra sommaren lade jag det på jämtviktsnivå, vilket funkade bra, men nu känner jag lite att jag faktiskt legat på jämvikt de senaste tre månaderna utan att träna - så ngt snäpp uppåt hade nog inte gjort ont.

Kosten är som den är, jag jobbar lite med att dra ner mer igen på portionerna, mindre o oftare igen. Mindre bröd igen (snart tillbaka på noll-nivå igen), dra ner på pasta (1 port senaste veckan, gått bra!) och sen då fortsätta att köra mer protein, grönt o fett. Åt lite pommes häromdagen och jag förvånas så över hur pigg, glad och tillfredsställd jag känner mig av kolhydrater i dess värsta form. Vad gör de med min hjärna, på riktigt? Det känns som lite drogvarning =)

Nåväl, jag har ju mer funderingar med min träning. Jag kör vidare med CT för det funkar verkligen kanon. Nu ska jag koppla på viktiminskningsprogrammet, level 3, som jag körde innan upphållet. Jag känner mig så mkt starkare i rygg och axlar, armar nu när jag är igång igen. Överarmarna har blivit smalare också, numera får jag på mig IPhone-sportwrap:en däruppe! Innan fick jag ha den på underarmen *jobbigt men sant* så visst minskar omfånget! =)

Jag använder den här:
Xtrememac-sportwrap

Den är väldigt bra!









Så...vad är nu planen?
Träning!
Jag kommer att försöka hålla ngn gyllene medelväg med kosten (nosar lite mera på LCHF just nu, blir så inspirerad av Åse på www.56kilo.se men känner mig inte redo att avsäga bekantskapen med kollisarna *tjurskallig*) - och sen ska jag köra träning. Minst två pass, gärna tre i veckan - det borde ju gå när man är ledig!
Sen inte försöka tappa det helt o äta massa godis, chips osv i veckorna "bara för att" - man måste ju inte gå upp i vikt bara för att man är ledig.

Hur tänker ni om semester och vilken nivå man ska lägga det på?

Ha en skön dag i sommarvärmen!

(sön)Dagens!

I'm baaaack!!!! :))))
Jag är tillbaka, vänner! Tillbaka till där jag var innan uppehållet!
Jeeeezuz vilket skönt pass! Många leenden och "yes" idag! Sjukt najs!
Vid 25 min hade jag en "jag-svimmar-eller-spyr"-episod men jag drack lite o jobbade med andningen så vid 30 min var det roligt igen. Undrar vad som händer i kroppen när man är där?
Vid stretchingen morrade axlarna, på gränsen till sendrag hela tiden! Gah! Nu: massagestol! Ha en skön söndag!

Massage

Idag unnade jag mig massage, hittade ett ställe som heter ZamZam SPA.
Det var helt fantastiskt! Som att kliva in i tusen och en natt! Önskar att jag tagit bilder, det man ser på hemsidan är bara en bråkdel av hur underbart det var därinne.
Rekommenderas varmt! Mysiga miljöer och trevlig personal med mycket omtanke och personlig touch.
www.zamzam.se

Nu ska jag vila lite och dricka massor, fick en rejäl genomkörare =) Var väl behövligt!

TGIF

Min nacke blir inte bättre och idag måste jag försöka få tag i en massör. Därför blir det ingen träning idag utan vila.
Trevlig fredag alla!

Ajajaj...

Idag så började jag dagen med att sträcka mig, sen satt jag i drag och kände verkligen hur hela vänster sida bara chokade sig. I slutet av dagen hade jag så jäkla ont rent ut sagt, så jag var helt gråtfärdig. Ringde runt till alla massörer jag kunde komma på och försökte få akuttid men inte ett napp någonstans. Tillslut fick jag släpa mig till gymet, Quasimodo-style, och sätta mig i en massagestol m värme och jobba igenom det med både knådningar, vibration och värme. AJAJAJAJ!
Smärtstillande senare så känns det ok, men undrar ju hur det är imorgon. F*n, har inte tid med detta.

Dagens aktiva val: Middag!

Middagen idag bestod av färskfångad fisk, nypotatis, färska stekta champinjoner o skirat smör. Till det åt vi lite gravad lax, sallad och wbo-paj. Ett litet glas rött och äpple/päron must.

Fantastiskt gott! :)

När jag körde hem från gymet skrek kroppen efter kolhydrater (läs:pizza) men efter lite betänketid (och stöd av en vän) så valde jag att sansa mig och så fort jag kom hem åt jag några skivor lax och drack mera vatten - så försvann det. Tur var ju det för nu kunde jag äta så fantastiskt gott som vi gjorde sen. Mums!

Imorgon blir det skärpning på frukostrutinerna igen. Har slarvat pga jobb och det straffar sig snabbt i form av kvällssug. På't igen!

(Tis)Dagens!

Skönt pass idag! Laddade med sockerfri RB och Wasas nya müslibar. Har beställt celsius från bodystore.com, blir spännande att testa!

Avslutade dock idag med knepig kramp i vänster mitt-tå som spred sig upp på sidan av foten upp i vaden. Ajajaj. Nu stretchat så jag ska susa vidare. Trevlig kväll! :)

Dagens aktiva val: Måndag

Skryt: inga kollisar till lunch idag. Kött, sås och grönt. Funkade fint och jag somnade inte på mötet efteråt :) gött!

En tjej som verkligen inspirerar mig är Åse på www.56kilo.se
Hon bloggar b.l.a om kost och då med LCHF-inriktning!
Rekommenderas starkt!!!

Jag dietar inte nu längre utan försöker hitta ngn "lagom" form. Jag har hållit vikten hyfsat senaste tre månaderna så det går bra. Jag har märkt att jag blir piggare och mår bättre när jag drar ner på kolhydraterna. Det är skönt! Däremot slutar jag inte helt för jag älskar det! :)
Skön kväll, alla!

(Sön)Dagens

Kan man älska sina skor så mycket att man vill bo i dem? Hur som är det nästan på så jag känner för mina nya asics.
De är underbara :)

Nåväl, idag åkte jag iväg och körde. Kraft och flås fanns, så jag körde på lite mera tempo o motstånd i intervaller. Ujuj, vad sega benen blev. Mjölksyra o tunga som betong.
Nåväl trappade ner så nätt o stretchade rejält.
20 min massagestol senare var jag lätt mosig!
Får se när jag får till nästa pass, klockrent att kunna köra när man bara har tid spontant. Alltid packad träningsväska i bilen! :)

(Går)Dagens!

Fick problem m post igår så detta gick aldrig in, provar igen:

Så härligt att kunna göra ett "Dagens"-inlägg igen :) upptrappning pågår nu men det var skönt och jag hade kraft kvar! Körde m nya skorna o knäskydd. Kändes bra! Nu återstår att se om man kan röra sig imorgon haha!

Update: Senaste provsvaren

De senaste provsvaren visade positivt, så senaste ökningen har gett mig finare värden! Det gör mig glad för att dels så innebär det att jag ligger närmare fas med mig själv - eftersom jag antagligen har varit en typ som haft väldigt hög förbränning tidigare (legat nära värde 0,0) och dels så innebär det att jag kan köra bättre på med kost och träning som "jag vill" och inte känna mig motarbetad av att faktiskt vara kronisk sjuk.
Jag vägrar ju låta mig styras eller definieras av sjukdomen, men det känns bra att vara mer i fas och mindre motarbetad!

Så! Nu får vi se hur länge detta varar =) Länge hoppas jag!

Vägning idag!

Idag tog jag tjuren vid hornen och vägde mig, förra gången var för typ 3 månader sen!
Jag skrev ut mig på vv som 91,5 kg och sen gick jag upp till 92,1 kg.
Dagens vikt var 91,3 kg (-0,8kg) =) Skönt ändå!
Känner mig helt klart nöjd med detta och det visar mig att jag balanserat hyfsat ok ändå fast jag inte tränat o syndat en hel del!

Nu ska jag fortsätta kämpa och försöka hitta balansen med träningen. Tredje dagen idag helt utan bröd och godis. Nästa anhalt blir pastan, gud jag älskar pasta. Suck! Nåja! Jag förbjuder ju inget helt och det mår jag bra av, bättre att få längta än att bli knäpp på att man inte får äta det alls.
Mår så mkt bättre i kistan och är mkt piggare utan detta massiva intag av kolhydrater som jag annars älskar att gotta ner mig i =)

Nu har jag lite fysiska grejer som hindrar mig från träning, b.l.a. halsont o snuva - men jag har packat om träningsväskan och lagt ner nya springeskorna (ff oanvända! bläh!) - så det finns hopp!

Längtar efter rutiner!

Ska bli skönt att komma in i rätt rutiner igen! 

Så fort jag blir frisk blir det omstart!!! Får se vilken nivå jag kan lägga mig på, får testa och se helt enkelt!

Trapporna igen på jobb blir ju steg 1, lungorna är inte hundra ännu men jag ska känna efter.

Jag har även nått en punkt där jag faktiskt inte ser på mig själv som sjukligt fet längre - visst, jag är överviktig, men inte sådär enormt stor som jag varit. Jag känner mig att jag kommit i bra balans nu, inte överdrivet åt ngt håll. Nu handlar det mer om att komma i form! Det blir en spännande utmaning! Anna Fernette har ju extremt snygg kropp, den är ju önskescenariot - men jag är inte beredd att göra de uppoffringarna med tid som krävs. Måste finnas till för min familj också, förutom att jobba heltid. 

Sånt är det! Trevlig söndag alla! 

8 maj - 1 månad utan träning

Senaste träningspasset var 9 april - APRIL. Deppigt! =(
Jag kände igår kväll att det här börjar bli outhärdligt! Längtar tillbaka men kroppen och jag är definitivt inte överens om vad som gäller. Mina luftrör är inte alls bra, hostar slask fortfarande och känner mig svag/trött.
Akut bronkit blev diagnos hos dr i torsdags, jag har varit riktigt sjuk nu i två veckor på tisdag. Innan dess hade jag jätteont i knät, men det försvann iom jag började ta hiss ner o trappor upp på nya jobbet.
Nåja, så kass som jag är lär det inte bli träning på en vecka till och sen kan man ju undra vilken nivå man får börja på igen. Typ ruta noll eller +1. Max.
Tanken finns iaf där och jag kämpar nu med att behålla kosthållningen så det inte sticker iväg åt fel håll.
Lätt hänt att tycka synd om sig själv o tröstäta för att man är sjuk - iaf jag gör det.

Alla som ska träna i veckan, kör lite extra för mig med ;) Saknar det så!

Mått maj

Jag har ju inte tränat mkt på senaste och inte heller vägt mig, däremot ville jag köra en koll på hur måtten ser ut. Stl 40 upptill och lös stl 44 nertill ser ut såhär i mått över min kropp (1,73 m lång).

Mått 7 maj (jämfört m 19 mars)
Vad 40 (-0)
Lår 67 (-0)
Knä 43 (-0)
Höfter/rumpa 108,5 (-1,5)
Mage 105 (+4 svullen efter maten)
Midja navelhöjd 91 (-2)
Mitt på torso 83 (-0)
Under byst 87 (+2)
Över 92 (-0)
Överarmen 33 (-0)
Handled 18 (+1)
Ankel 24 (-1)

Ha en trevlig helg!

Sjuk!

Jag har fått ett elakt virus och med det så slog min astma omkull mig till slut. Käkar nu cortison o inhalerar fullt ut, fick även åka in idag o köra ventoline i omgångar. Känns som träningen rinner ifrån mig =(

Trappor upp, hiss ner!

Har sparat knät idag o tagit hissen ner, men alla trappor upp. Gått bra! Det känns men det är inte på fel håll som förra veckan. Fortfarande vila. Känns trååååååkigt!

Inser att;

Jag måste ringa min ortoped nästa vecka, mitt knä håller på att rasa. Ordinerar mig själv vila och anti-infl. Kämpar för att hålla humöret uppe - med nya springe-skor! Det blev drömskorna <3 =)

http://www.asics.se/running/products/gel-cumulus-2a-women/ 

Sjuk

Bläh. Jag är sjuk och hängig - ingen träning. Knät gör dessutom mer o mer ont för varje dag. Dumt!

Vilodag

Idag är det söndag och vilodag. Har som vanligt fullt upp med vanliga livet, så det finns inte plats till träning idag. Har rätt mkt träningsvärk och stelt knä så det är nog bara bra med lite vila =)
Hoppas alla får en mysig söndag!

Dagens

Segt idag! Tog det lugnt :)
Go'helg!

Ville bara säga...

...att knät känns helt ok idag. Stelt men ok. Inte så ont som igår morse men inte "nu springer jag slingan"-bra.
Kan det inte bara lugna ner sig?
Skärpning!

Dagens

Släpade mig till gymet (motivation? Vad var det nu igen?) idag med knarrigt och ont knä. Tänkte att hey, jag värmer upp försiktigt och känner efter. Det kändes bra tycker jag, lite stelt så jag var noga med att trampa igenom. Nu efteråt känns det lite svullet, kanske har jag trampat snett eller ngt nyligen? Är ju en snubbelfia. Hoppas det lägger sig till imorgon.
Hur som helst så är min svägerska bara bäst - min egen PT!
Preciiis när jag kände att fan det här är pest - jag var vid spy/svimma-stadiet där vid 30 min - då får jag ett sms som jag läser på armen (har ajfån-rem) och då har hon skickat pepp! Gulle! :)
Ni kan tro det blev fart på tanten du!
Förresten fick jag höra härom dagen att jag kunde vara mellan 25-30 år.
Jo man tackar! Mer sånt! ;)

Nu: stretch o massagestol!

Ps. Femhundrafyrtiosex kcal. Hajja den. Ds.

Dagens

Uppvärmning:
CT 1,08 km 184 kcal, 15 min

Extra armar
15x5kg Triceps switching maskin
15x5kg hantel kickbacks på varje arm
15x5 kg biceps 1
15x5 kg biceps 2
20x2 kg cirkelrörelser

Styrka
Back extension 15x30 kg
Dip+shrug 10x20 kg x 2
Curl up 10x0 kg lite starkare
Lat pull 15x25 kg (!) ökat vikt
Optimal romb 15x25 kg
Curl Down 15x25 kg
Chest press 15x10 kg helt ok!
Leg press 40 x 40 kg

Det kändes trögt idag! Har inte mått bra idag så det var motigt. Hoppas på att det känns bättre nästa pass.

Dagens

Insåg att jag missat lägga in vägningsdag - jag hade gått upp 1,2 :) men jag vet varför. Kolhydratsfest :)
Nu kör vi igen!
Igår provade jag en gammal skinnjacka som jag inte velat skiljas ifrån, stl M. Den satt helt ok! Gick att knäppa, lite trång i ärmarna, jag har ju kraftiga armar. Det sporrade mig ngt grymt så idag testade jag att utöka passet.
Jag ska inte ljuga för er, efter ca 35 min var jag yr o kände att jag spyr nog snart. Men med lite djupa andetag o mkt jävlar anamma så fortsatte jag.
Min astma är inte!!! bra alls. Jag är alldeles tjock o tät i luftrören och virrpannan fick bara i sig pulmicorten imorse o glömde oxis.
Jag får svårt att andas o blir illamående när det är så här - asjobbigt. Det man måste intala sig är att det inte är farligt, så man inte får panik.
Passet jag körde idag blev Viktminskning, level 3, 45 min, 518 kcal. Känns sjukt bra! Hårt arbete ger resultat! :)
Nu stretch och massagestol!
Go' lördag alla!

Träna varje dag?

I Biggest Losers viktklubbsprogram får man jättefina matrecept, menyer, inköpslistor - el rubbo!
Superfina bilder också som visar varje övning i styrkeprogrammen!
Men, man ska träna VARJE dag, bara en ynka vilodag i veckan. Känns lite väääl hårt tycker jag!
Jag har sån mega-sjuk träningsvärk från i onsdags kväll då jag körde 40 min viktminskningspass på CT:n (nytt PB igen ju) så jag kände att ABSOLUT vila igår och idag känns kroppen som bly.
Hästaxeln har hört av sig igen också, måste nog ta tag i det där o köpa ngt liniment.

Jag handlar mest på Bodystore och gymgrossisten, har ni fler tips?

Belöning

Idag har jag varit på ansiktsbehandling, det var belöning för att jag nått mitt delmål på -15 kg :)
Glöm inte att belöna dig själv!

Dagens

Riktigt roligt pass idag! Sent men missar morgondagens pga annat uppbokat så jag ville komma iväg idag! :)
Nytt pb och första svettdroppen efter 17 min först! Kroppen morrade lite efter styrkepasset i måndags men jag körde på o var noga m att ta ut rörelserna. Hästaxeln var inte glad alls. Liniment: skriver på inköpslistan.

Biggest Loser-klubben

Idag gick jag med i Biggest Loser-klubben!
De har ett fint erbjudande med 99 kr/månad utan bidningstid! Tänkte att det kunde vara roligt!

Jag har ju gått ner 15,4 kg nu på ett år när jag gått på VV men just nu känns det som att jag behöver lägga in en annan växel. Därför tänkte jag att det här kan bli roligt!

Titta här!
http://www.biggestloserklubben.se/

Koden för erbjudandet hittar ni på Biggest Loser-klubbens FB-sida.

Dagens

Så megatrött idag så det är inte sant. 
Träningen ville jag dock inte hoppa över. Trots huvudvärk o smala ögon.

Uppvärmning:

CT 1 km ca 15 min, 100 kcal 

Tänkte först att jag skulle köra ett back-program, men benen vägde ett ton så det var bara att fetglömma.

Extra triceps:

20x2 cirklar fram/bakåt 2 kg-hantel

15x2kg hantel kickbacks  

10x2kg hantel över huvudet 

Triceps switching maskin 15x5kg

Styrka:

Back extension 15x30

Dip/shrug 15x20 kg

Curl up 10x0 kg *starkare! kändes bra*

Lat pull 15x20 kg stark

Optimal romb 15x25 (+5!)

Curl Down 15x25 (+5!)

Chest press 15x10 *svag!!! oj det var tufft*

Leg press 40 x 40 kg *knirriga knän idag, körde inte infrabastu innan, dumt*

Fria hantlar biceps

20 x 5 kg händer rakt ner

20 x 5 kg vanlig hand upp

10x7 situps

30x1 situps

Stretching + massagestol 10 min

Bild på handskarna som utlovat:

Träningsvärken kom redan vid 21-tiden. 

Natti!

Handskar

Idag fick ett par basic tunnare typ handskar följa med hem. Bra grepp och sköna!
Intersport, bra pris! =) Me like...bild kommer nästa pass!

"Enligt maskinen"

Så här ser det ut som jag ref till när jag använder begreppet ovan :)

Dagens

Program 8 idag - Cardio. 389 kcal enl maskinen.

En riktigt solig och härlig morgon på gymet. Jag var först in :)
Mitt högra knä gnisslade lite men blev rätt snabbt varmt o skönt. Cardioprogrammet var härligt tyckte jag! Bra bastempo på 8 lutning och 20 i motstånd och sen toppar på 4 lutning och 35 motstånd. Jäklar i min lilla låda vad benen fick jobba. Jag höll 100-120 i strides pm som tempo för det var tungt. Riktigt skönt!

Funderade när jag körde lite med på det här med vilken fantastisk maskin kroppen är ändå. Den har utstått så mkt och ändå kommer den ihåg nu hur den rört sig innan - den svarar så fint nu när jag pushar den o tänjer på gränserna lite till varje gång.
Det känns viktigt att vara snäll mot den nu, låta den vila emellan passen o återhämta sig.

Känner mig otroligt peppad och glad - jag har liksom hittat tillbaka till en del av mig själv som jag trodde gått förlorad iom sjukdom. Så nu började vi helgen med ett nytt pb igen då :) gott!

15 kg delmål

Vägningsdag 24/3

Jag gjorde det :)))) en stor milstolpe!!
-15,4 kg :))))

Helt gråtfärdig så glad jag är :)))))

Dagens

416 kcal enligt maskinen :)
Så jäkla skönt att få ut lite stress, aggressioner och oro! Behövdes!
Efter 20 min kändes det som jag skulle spy och lungorna sprängde (glömde inhalera o inga mediciner imorse, virrpannan) - så mkt att en tant glodde surt på mig. Antar att jag väste en del och var jäkligt andfådd.
Well, jag höll ut och satte nytt pb :) Mina nya hörlurar var fab! Stängde ute allt ljud utom min egen musik - grejt!
Ordentlig stretch och massagestol senare är det nu dags för vägning.
Just äter jag som en häst så jag har inga förväntningar på vågen. Måttbandet var ju jättesnällt sist ;)
-32 cm :) yii-hah.
Ha en mysig onsdag alle!

Hoppade

Blev extra vilodag idag, inkl en rejäl genomkörare m massage. Kände mig pigg efteråt!
När jag väl kommit en bit på vägen hemåt kände jag tröttheten slå på så det blev hemmasoffan ikväll istället. Känner att jag har en förkylning på g, gick en rask promenad innan idag o blev helt svettig, fick inhalera för lungorna kändes för jäkliga rent ut sagt. Så - vila ikväll! Nästa pass blir nog på torsdag, vi får helt enkelt se. Riktigt ser hur jag sväller upp, lovar! Kommer att ha gått upp säkert 2-3 kg denna vecka.
Ja-well.

Så här vill jag se ut! =)

WOW! Anna Fernette! Vilken kropp!

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article12745451.ab

Extrem hunger

Senaste två veckorna har känt ökad hunger och mkt sug efter sött och kolhydrater. Nu måste jag vända detta igen, operation mästra extrem hunger startar idag.
Frukost imorse intagen och nu vvbar + the x2 (frusen idag).
Inte ett dugg mätt men jag måste stålsätta mig lite.
Vid lunchen ska jag mäta upp ordentligt. Nejje - har glömt vågen hemma. Jahapp, får be köket om hjälp kanske.

Träningen ligger i farozonen idag, vaknade väldigt snuvig o skrovlig i halsen. Får se om det klarnar upp eller om det blir soffan ikväll. Knäna gnisslar lite idag med. *håller för öronen* lalalala bingo!!!

Ojdå!

Jag hade visst varit snäll! =) Blir spännande att testa imorgon!

Knät gjorde sig påmint idag

Jag har ju op mitt hö knä två ggr (har PVNS) och idag gjorde det sig påmint. Jag tränade ouppvärmd igår morse - i vanliga fall kör jag ju 10 min infrabastu först, men jag kände mig lite stressad - så idag har knät känts väldigt instabilt. Jag är inte svullen och det ledsmärtar inte, men två gånger när jag trampat rakt fram förlorade jag stabiliteten i sidled så knät åkte inåt. Gör fruktansvärt ont och benet åker ju med åt fel håll så man tappar balansen helt. Kanske borde börja med vulkanskydd ändå? Min ortopedkirurg sa att jag inte skulle behöva det, utan det viktiga är att jag trampar rätt på benet och att jag kan lära mig att börja lita på det igen. Det tog lång sjukgymnastik att komma dit att börja kunna gå igen, så jag vill verkligen inte hamna där en tredje gång.

Tekniken man använde på mig var relativt ny då, 2008, när jag gjorde min senaste op. Första ggn tog man bara ut cysta (pingisboll-size) och rensade ut inflammerad vävnad. Denna gången gjorde man så att förutom rens så skrapade man av hela översta lagret av ledhinnan (som var veckad) och tvingade på så sätt kroppen att producera en ny. Det var fruktansvärt smärtsamt, föder hellre barn igen än gör om det, så när Dr sa att det kan hända att man måste göra om det blev jag lite blek om nosen.
Men - samtidigt- jag har inte haft såna problem igen som tidigare sen jag gjorde op. Förr var jag klippkortskund på ortopedakuten, två st dr fick stå på var sin sida, punktera ledkapseln och tömma knät på enorma mängder inflammerad o blodig vätska. Jag hade elefantknä och kunde knappt gå i perioder. Det riktigt gurglade!! inne i knät och sen då såklart, kroniskt inflammerat och konstant smärta.

Därför skäller jag nu lite på mig själv och inser att imorgon blir det åter in i infrabastun för att känna mig riktigt varm innan jag börjar värma upp på CT:n. Tänkte ev försöka mig på 35 min im, får se vad kroppen säger.

Jag är ju ett litet måndagsexemplar, men hey - jag får ju helt enkelt jobba med de förutsättningar jag har! Ont blod förgås inte så lätt ;)

Löplabbet

Var på löplabbet härom dagen och provade ut ett par sköna skor. Tjejen i affären satte löpbandet på 9,5! Jag som joggar på 6-7 Haha! Blev svett direkt! Rek verkligen att göra deras test för trots det provade jag sen tre olika par. Dessa fastnade jag för! Eftersom min bilruta sprack tvärs över härom dagen (så jäkla typiskt, åker på självrisken) blir dessa en delmålspresent som jag får vänta på o längta efter ett tag till.

Dagens

Weight loss, level 3, 30 min, 351 kcal. Sega ben idag, tog det lugnt i början o slutet för att orka. Lungorna känns inte helt ok, glömde såklart min inhaler hemma. Nu stretch, ingen massagestol
Idag, måste storhandla. Go' lördag alle!

Mätningsdags

Vad 40 (-1) cm
Lår 67 (-4) cm
Knä 43 (-1) cm
Höfter/rumpa 110 (-2)
Mage 101 (-5)
Midja navelhöjd 93 (-3)
Mitt på torso 83 (-9)
Under byst 85 (-5)
Över 92(-2)
Överarmen 33 (-0)
Handled 17 (-0)
Ankel 25 (-0)

Summa: -32 cm på en månad :)

Det rör på sig - men ändå inte

Vikten rör sig inte mycket nu, men kroppen svarar kanon på träningen!
Alla pass känns bra och nu när jag ökat på så hänger den med och visst ser jag mer tonad ut. Speciellt över rumpa/lår och över torson/ryggen.

Min fetma-puckel i nacken är nästan helt borta med. Fab! :)

Det är dessutom fredag/vilodag och jag som kört tre pass denna vecka tänker njuta av vila idag o sen kör vi järnet på cardio imorgon! :)

Dagens

Uppvärmning:
CT 1.17 km, 286 kcal, 15 min

Extra triceps
20x2 cirklar fram/bakåt 1 kg-hantel
15x2kg hantel kickbacks
15x5kg Triceps switching maskin

Cirkel styrka
Back extension 15x30 kg
Dip/shrug 15x20 kg
Curl up 10x0 kg *svag*
Biceps 15x20 kg
Triceps 15x20 kg
Lat pull 15x20 kg
Optimal romb 15x20 kg stark
Curl Down 15x20 kg stark
Chest press 15x10 kg *svag*
Leg press 40 x 40 kg stark

3 x 20 situps
4 x 10 situps trött

Stretching + massagestol

Gårdagens

Körde en snabbis innan vv började. Många bäckar små....

Vägningsdag 16/3

+0,4 kg - äsch, inget att bråka om! Så som jag ätit? Hallå...
Nu ska vi försöka fokusera igen, kör hårt!
Slängde in ett träningspass idag med, ett litet ;) många bäckar smååå.
20 min CT, viktminskningsprogrammet, level 3, 263 kcal. Gooood.

Dagens! Ny!

Idag testade jag 30 min CT Weight loss programmet level 3, 364 kcal enl maskinen.
Fyllde i vikt med och blev rejält andfådd o svettig idag. Häcken brände! Känner av fogarna som tusan, var det lutningen månne? Ajaj. Rejäl stretching och nu massagestol. Hoppas man kan gå imorgon ;) skönt var det iaf, hjärnan tvingas stänga av allt annat - det var behövligt!

Dagens styrka i detalj

15 minuter CT, 177 kcal enl maskinen, 1,33 km
Back extension; 15 reps x 20 kg
Dip/Shrug; 15 x 20 kg
Curl up: 15 x 5 kg *svag*
Biceps: 15 x 15 kg
Triceps: 15 x 15 kg
Lat Pull: 15 x 10 kg
Optimal Romb: 15 x 20 kg
Curl down: 15 x 10 kg
Chest press: 15 x 5 kg *svag*
Leg press: 30 x 40 kg


De maskiner där jag är svag är pga min hästaxel, jag lägger vikten på lägsta för jag klarar inte mer på vänster. På CT:n idag så la jag vikten mer på höger ben för att försöka att inte snedbelasta vänster höft. Kändes ok, hade inte ont på vänster. Vet inte om det är bra eller ej att göra så men jag försökte iaf trampa ner ordentligt med höger.

40 situps framåt + 10 upp-vänster-höger-sida

Dagens

Plus styrketräning och situps.

Sweet Jesus

När man känner träningsvärken komma redan kl 22 samma kväll vet man att man har gjort bra ifrån sig :)
Holy smoke - idag är det Agda, 80 år.
Men skönt var det!
Ska ringa min kp idag o höra hur jag ska göra, för jag snedbelastar höften ngt grymt, vilket gör att jag har fått en skärande smärta i vänster sida. Knivar runt fästena känns det som och det går inte att stretcha bort.
Det är pga mitt högra knä som jag op två ggr (har pvns) som ställer till det, jag har helt enkelt vant mig vid att inte kunna lita på det benet. Var extremt stel i höger imorse men det är ok, så länge det inte gör ledont kör jag på. De nya byxorna i mindre stl satt väldigt löst imorse! Morgonvikt som spelar in såklart, men oj vad jag fick dra i dem, det var helt sladdrigt i midjan. Benen är ju som det är...alltid haft tjocka lår - får väl önska mig en fettsugning i födelsedagspresent - hahaha! :)
Idag är det fredag och vilodag, behövligt efter igår.
Imorgon blir det styrka!
Hoojah!

Dagens

Sååååå jäkla skönt!!! Hell yes! Vågen kan dra åt h-e! Mohahaha!
Titta vad man kan göra när man behöver få ut lite aggressioner, nytt pb med råge! =) 267 kcal enligt maskinen, tänk att jag orkade! Det trodde jag inte :)

Gjorde 60 situps också, hann inte mer sen. Ingen massagestol heller, men obegränsat varmvatten i gymets dusch *ah* :)

Vägningsdag 9/3

Djupt besviken över gårdagens vägning. Kunde inte sitta kvar ens så ledsen jag var.
Ynka -0,3 kg. Släppt en fis typ.
Jag har verkligen kämpat som ett djur den här veckan, känt att jag haft flyt, kontroll och känt mig hög på feel-good-hormoner av träningen. Trots jag varit sjuk har jag hållit humöret uppe eftersom jag skött maten. En mellanvägning hemma visade dessutom att jag var på god väg mot mitt delmål (-15 kg sen vv-start). Det gjorde mig ännu mer peppad o att jag pressade nytt pb på gymet sist.
Idag känns det extremt hopplöst och jag funderar allvarligt på att lägga ner hela verksamheten. Stångar mig blodig och får sen en käftsmäll - så känns det.
Träningen behövs som ventil, den släpper jag inte - men veckovägning? Känns som jag kan hålla mig för skratt just nu. Himmel blev platt fall till helvete känslomässigt.
Kroppen - jag tog en kula för dig o fick en smula tillbaks.
Nä vänner, jag behöver smälta detta och fundera hur jag ska omgruppera.

Dagens aktiva val

Frukost: check
Fm mellis: check
Lunch: oj!!! Här drog det i snabbmatstarmen!!! Klarade det o tog ett annat, kontrollerat alternativ. Det var tufft men det gick.
Em; bestämt mig för att inte äta semla.
Kväll; ngt lätt bara

Vatten: 1 liter hittills, törstig idag!

Träningsvärk from hell och skallebank dag tre.
Gott humör! Tur är väl det ;)

Dagens

Blev ännu ett skönt CT-pass idag. Kroppen morrade lite men jag lyssnade inte. Stretch o nu lite massagestol. Nice!

Oh!

Kom på; önskar mig även ett par schyssta lurar m bra ljud att träna i. De jag har nu har sprängts av basen. Hoppsan Kerstin.

Headerbild - test

Meckar lite med en sak.

Försöka duger ju

Jag ringde och försökte reklamera mina löparskor - eller iaf informera om att jag tyvärr inte var nöjd. Eftersom jag sprungit i dem så gick det ju inte att returnera, vilket jag såklart förstod. Nu önskar jag mig ett par Easytone och ett par grymma löparskor. Har pratat m löplabbet som har lova att hjälpa mig att prova ut vilken sort jag ska ha.

Har även skrivit om det här med aktiva val, jag börjar bli bättre på det. Stå i en affär framför massor av gott och göra ett sunt val är jättesvårt men det går :)
Kompromissar också mkt med mig själv, är jag sugen på en latte - då tar jag en liten. Är jag bara sugen på ngt varmt tar jag en the och sparar då de kcal till ngt annat :)
Har redan idag bestämt mig för att inte äta en semla imorgon. Det är inte läge för det nu, jag behöver fokus!

Sen har jag lite funderingar på om jag ska införa en mellanvägning för jag inte ska flumma ut för mkt i helgen. Tål att tänkas på! Det ska vara en reminder isåfall, inte en käftsmäll. Inte riktigt överens med mig själv om detta ännu.
Återkommer i ämnet!
Trevlig dag!

Svullen!

Känner mig jättefet idag, magen känns stor o degig, dubbelhakan enorm. WTF? Inte frossat på ngt speciellt o inte heller ätit varken godis eller chips den här helgen. Störigt!

Äntligen!

Dagens :) kroppen svarade fint och det kändes fantastiskt att kunna pusha lite igen. Bastempo la jag på 130 s/m (strides per minute) - tack Anna på Sportlife för tipset, personalen på gymet är bara bäst! :) - sen låg intervalltopparna på runt 148 s/m.
Nytt pb på 20 min/15 motst blev det av ren o skär lycka :)

Efter det körde jag lite mage; 5x20 situps - ff 100 men nu i 20 reps, najs.
Testade lite vad ryggen tyckte om små resningar (hela kroppen i luften ala superwoman liggande) och det gick bra. 10 st börjar vi med :)

Sen körde jag rejäl stretching, min nacke har känts rejält stel o bråkig (datornacke kallar min kp den) och den mjuknade upp fint. Däremot morrade min häst-axel så den får en liten genomkörare här nu i massagestolen.

Härligt att vara på benen igen!!! All smiles :) ha en fin lördag!

En hel vecka

Nu har jag inte tränat på en hel vecka.
Känner mig trött, hängig o snuvig. Jätteirriterande!
Hoppas jag kan köra ngt i helgen för det här börjar bli olidligt. Faktiskt.

Vägningsdag 2/3

+0,5 kg idag med jeans.

Jaja, det tar jag igen!
Så fort jag är frisk tar jag tag i träningen igen och jag längtar!
Bort förkylning, försvinn!

Sjuk igen

Så träligt!!! Sjuk igen o inte kunnat träna sen i fredags. Kommer bergis gått upp den här veckan.

Milstolpe (rejäl sådan)

*glädjedans* Tjohoo!!! De nya, första jeansen i mindre storlek, PASSADE liiike a glooove!!! Så! j*kla! skönt! =))) Nu blev jag ännu mer sugen på ett gympass imorgon =)


Insåg precis att jag nu officiellt lämnat XL i klädesväg. 42 upp- o 44 nertill, dvs inte smällfet utan bara lite charmigt fyllig!!! (har jag iofs hävdat hela tiden) haha! No more BIB, XLNT, Talissime - wtf ever! Ge mig normalkollektionen, tack - ALLTIHOP!


Startade på stl 50, så nu händer det ju äntligen saker! Har gått hos endokrin inne på sjukhuset med min struma och nu har jag blivit bättre så jag har fått börja med kostsanering och träning. Jätteskönt! Har varit för dålig innan, haft jättemkt värk i kroppen o lederna och orken har varit -2000. Det är en fruktansvärd sjukdom, stänger ner kroppsfunktionerna lite i taget så man blir helt väck tillslut. 
Snart är det 38 kg (trettioåtta kilon) som jag tappat. Fantastiskt! och hur 17 såg jag ut med allt det där ovanpå det här? Uffa. 


Träning blir det nog tyvärr ingen i helgen, vi har sjukstuga igen o jag har fått ont i halsen igen. 


För övrigt är detta min andra chipsfria helg på sådär 18 år. Vart ska det här sluta??? :)))) 
Trevlig helg hälsar chipsomanen!

Dagens

Förkylningen sitter i så jag tog inte lika lång sträcka idag. 129 kcal enl maskinen.

Fettmätning 23/3

Idag har jag även varit på fettmätning på gymet!
Det var lite spänt för jag har ju tränat mkt mer de här månaderna.
Vågen visade för övrigt på 91,5 kg så den var 0,7 kg mindre än vv våg, Wii Fit hemma sa 91,8 kg.
Jaja. Jag måste gå på vv-vågen eftersom jag vägt in mig på den - o den sa 92,2 kg.

Resultat:
Fettmassa; 40,1% (tidigare 41,1%)
Fettfri massa: 36,7 kg
Jag har tappat ca 4 kg kroppsfett!
av dessa har jag tappat nästan 1 kg fett på vardera ben :) YEY! (jag har väldigt tjocka ben)

Vägningsdag 23/2

-1kg blev det idag. Härligt!

Sjuk

Är det sant eller? Jag blir kanonförkyld o vill bara dra täcket över huvudet.
Merde!

Härligt!

Fick kommentaren av en kompis idag; "Fatta att du springer igen!!!"
JAAAAAAAAAAAA, det gör jag faktiskt! =)
Så jäkla härligt! Jag kan säga att jag verkligen kommit in i det nu, för jag känner mig starkare, gladare o piggare än ngnsin. Vaknar o tänker "vad ska jag träna nästa pass?" och när jag väl tränar så ler jag! Älskade ju att pusha mig själv när jag var vältränad förr (5-6 ggr i veckan +hästarna) så det är smått fantastisk känsla att ha hittat tillbaka! Om än, små steg i taget :)

Tjohooo! =)

Dagens aktiva val

Trappor samtliga gånger på jobbet; check!
Koll på kolhydraterna; check!
Duoval; inga!
Träning; check!
Mellis; check x2!
Kaffe, max 3 koppar; check!

Skärpning!
Druckit vatten; hmmm...lite sämre med det.
Grönsaker; ajajaj, inte så mkt alls.
Tänk inte på mat mellan måltiderna; hahahaha! E´du go´eller? Gör ju knappt ngt annat än längtar efter att få ätaaaaaaaa.

Dagens

CT idag igen på sega ben! Nytt pb! Igen! :) Körde även mina 100 situps, kändes gött.

Ground breaking!

Jag har haft min första chipsfria helg på säkert 18 år!
Det kändes väldigt konstigt men det gick pga att jag hade andra snacks. Kanske startar en trend här nu! :) annars har jag ätit rätt mkt i helgen, har känt stor hunger!
Jaja, nya tag nu!

Dagens

188 kcal enligt maskinen. Efter blev det stretch och massagestol. Mkt skönt! Dessutom ännu ett nytt pb :)

Dagens aktiva val

Trappor
Vv-muslibar istället för tårta till fikan
VV-godis o snacks istället för godis+chips som fredagsmys
Bra där! :)

8 vanor som gör dig smal för alltid

Tidningen Må bra har en artikel idag om vanor som håller en smal! Tänkte spalt upp lite vad jag har att tänka på.

Nr 1 - Rör på dig i vardagen
Jag har sen en tid tillbaka börjat ta trappor istället för hissen på jobbet. Slarvar lite ibland när jag är trött på morgonen. Skärpning på det!

Nr 2 - Ät dig lagom mätt
Detta är ngt jag har supersvårt för. Jag måste sluta på kommando för annars äter jag tills det är slut. Älskar att äta!!!

Nr 3 - Stressa av
Inte så bra på det. Måste hitta små medel till detta. Tar mig ofta en timme att somna på kvällen.

Nr 4 - Tänk positivt
Blivit bättre på det! Ser att det händer saker med kroppen och känner skillnad mot innan. Känner mig hypad o får mkt pepp. Det är skönt!

Nr 5 - Lägg band på känslorna
Ujujuj. Denna är svår för mig. Tröstäter och äter när jag är glad. Kopplar ihop mat m känslor.

Nr 6 - Träna regelbundet
Jobbar på det :)

Nr 7 - Undvik flytande kalorier
Det här är (ytterligare) en akilleshäl. Jag har lite issues m vätskebalansen o är jämt törstig. Samt älskar mitt kaffe.
Har fått börja dricka mer vatten o mkt mindre mjölk bl.a.

Nr 8 - Ät regelbundet
Jag äter 5-6 ggr per dag. Annars blir jag skitgrinig o vräker i mig massor när tillfälle ges.

Så var det med det!!! :)
Nu blir det sova.

Dagens CT

Dagens styrka 17/2

14 minuter CT, 121 kcal enl maskinen, 1,0 km


Back extension; 15 reps x 20 kg
Dip/Shrug; 15 x 20 kg
Curl up: 15 x10 kg *svag*
Biceps: 15 x 20 kg
Triceps: 15 x 20 kg
Lat Pull: 15 x 10 kg
Optimal Romb: 15 x 20 kg
Curl down: 15 x 10 kg
Chest press: 15 x 10 kg *svag*
Leg press: 20 x 40 kg

10 x 10 situps framåt

Vägningsdag 16/2

-1,5 kg idag =) YESSSS!!! Nu blir jag extra sugen på ett gympass imorgon!
Så himla najs att slitet ger utdelning! =)

Dagens

Riktigt skönt idag!!! :) *ler öra till öra*

Vägningsdag 9/2

Bakslag idag, tuff vecka och samlar på mig vätska. 

+1,6 kg blev det. Ingen höjdare, men det reder sig.

Vägningsdag 2/2

Idag rasslade det till eftersom jag varit sjuk, men det var kul ändå :)
-1,4 kg :)

Vägningsdag 26/1

Tuff vecka! Sjukdomar och sjuka barn. Inte roligt!
Men vågen pekar neråt =)
-0,4 kg Tackar!

Vägningsdag 19/1

Träningen är ju i vila pga hälsoskäl men viktväkteriet pågår ständigt.
Idag bidde det -0,6 kg, väldigt skönt med tanke på hur jobbig veckan som gått var!
Nu fortsätter vi, kör så det ryker! =)

Restriktioner igen *suck*

Har fått tillfälliga restriktioner på träning pga hälsoproblem igen. Vet inte hur länge jag måste hålla upp, det blir till att känna efter. I värsta fall två veckor =( Just nu tuggar jag starka smärtstillande dygnet runt för att orka. Nu blir det till att inte sjunka för djupt mentalt (kosten gick åt skogen direkt pga detta) och fortsätta hålla hjärnan skarp o peppad.

Vägningsdag 12/1

-0,5 kg! Utan speciellt mkt uppoffringar, nu betar vi av julslarvet!
Ikväll ska jag mäta - uppdatering kommer på det! =)


Uppdatering; Mätning.
Seriöst? Mitt måttband måste vara berusat eller ngt. Enligt det så har jag ökat flera cm på ALLA håll.
Nähä, det tänker jag inte skriva ner. Pffffhh!!!

Dagens styrka

30 min cirkel

Back extension; 15 reps x 15 kg
Dip/Shrug; 15 x 15
Curl up: 10 x 5 *svag*
Biceps: 15 x 15
Triceps: 15 x 15
Lat Pull: 15 x 15
Optimal Romb: 15 x 15
Curl down: 15 x 15
Chest press: 15 x 10 *uffa*
Leg press: 15 x 40

Core-övningar! Måste läsa på o göra lite fler m bollen, den är grym.

Liggande m benen 90 grader upp på boll, balansera samtidigt.
10 x 10 situps framåt
10 x 10 rumplyft med rulla boll framåt och bakåt *yaiks min rumpa*

Dagens

Orbat igen, segt s*tan idag. Benen brände och klagade högt.

Idag:

Idag: lite sliten :) Men väldigt nöjd med gårdagen.
Vilodag idag, tackar vi för.

No pain no gain

Detta är alltså MED skoskavsplåster.

Dagens

20.04 plus 3 min, 171 kcal enl maskinen.

Trevlig helg!

Benen och benhinnorna känns rejält så nu behövs det lite återhämtning. Crosstrainern idag var grym! Det var riktigt skönt och mina avskavda hälar fick vila lite, jag tränade i mina andra skor (Nike dansskor/lättare gymsko). Funkade fin-fint!

Har en värkande nacke så det blir vetekudde på den ikväll. Blir spännande att ta fram måttbandet nästa vecka, kroppen känns tight(are)! =) 

Nu håller vi helg! 

Dagens

Yey! Kroppen svarar!

En sak som jag tycker känns helt underbart är att nu när jag kört igång så SVARAR kroppen på träningen direkt!

Så var det inte förr! Det låter i mina öron som att den viktnegång jag har bakom mig har hjälpt till plus att kanske, kanske så är min medicinering tillräcklig nu.

Hoppas!

Jag har inte träningsvärk idag, bara sådan där skön muskel-buffness som gör att man känner sig starkare och vill använda benen ännu mer!

Däremot tänker jag ta det lite nätt - vill inte få ont i benhinnorna eller skada mig så här i uppstarten! 

Hälen är grym idag, skönt att man är ledig så man slipper gå i skor! Vad sa vi nu, skinn på hälarna var lite onödigt eller? ;)

Fick tips av en kompis att man kan ta en hammare och lägga skohälen med ett stolhörn ner i skohälen och sen slå med hammaren för att hälstycket ska bli mjukare fortare.

Ska testa det på mina skor! Fast mina skor glappar pytte-pytte-lite...jätteirriterande. När fötterna svullnar så får jag inte blod ut i tårna, men den glappar bak. Jag som har smal fot!

Kanske måste titta på ett par andra skor ändå - suck.

Infrabastu

Vill tipsa alla som har problem med värk och leder att testa infrabastu! 

Det har gjort att jag kunnat träna så pass bra utan att vara som en 80-åring i en vecka efter varje pass =)

http://www.irbastu.se/ 

Vägningsdag 6/1

Vägde mig hemma på Wii Fit. +0,3 efter maten så jag satte samma vikt som förra veckan.
Nästa vecka är det dags för ny mätning. Blir spännande!

Sista 15x40 kg

Nu blir det massagestol!

Najs

Checka in mina blodådror krypa fram! Jag som aldrig har några, är extremt svårstucken =)

15x10 kg -svag!

20x20 kg

15x15 kg

15x20 kg

15x15 kg biceps 15x15 kg triceps

10x5 kg